吃什么减肥最快正确的饮食帮助减肥

　　这就是主妇网小编今天要给大家推荐的一日三餐食谱搭配，任何食物搭配都讲究营养科学，只有吃好吃对了食物次不会发胖哦，还能帮助减肥，赶紧学起来吧！

　　午餐

　　都知道早餐对于人体是很重要的，不能不吃，怎么吃最健康呢？

　　小编结语

更多精彩，欢迎扫描关注中国时尚网官方微信公众号【MSHISHANG】！

　　C.双菇炒鸡，冬瓜汤，米饭

　　早餐

　　B.一杯牛奶，一个苹果，一碗燕麦粥

　　早上尽量吃清淡低热量的食物，多吃蛋白质和高纤维食物，这样可以帮助肠胃的消化和吸收，帮助减肥。

　　中午吃的基本上就是主食了，米饭是一定要的，米饭有很好的碳水化合物，不用吃太多，7-8分饱就好，让身体摄入最后的热量即可。

　　A.一个鸡蛋，一杯牛奶，一块面包

　　晚餐

　　B.苹果，脱脂牛奶

　　中午要吃的肯定是要比早上丰富了，要吃好。

导读：不知道大家每天都会怎么吃东西呢？其实在饮食这方面搭配好了也是能帮助减肥的哦，今天让小编告诉大家一日三餐的饮食搭配减肥方法吧。

　　A.蔬菜一份，海带排骨汤，米饭

　　A.黄瓜，火龙果

　　B.木耳炒肉，罗宋汤，米饭

原文地址：

　　晚上一般要少吃，但是不能不吃，肠道在晚上的消化功能比较慢，不适合多吃，吃一些低热量的食物就好，像什么葡萄，西瓜等水果糖分太多，晚上吃也是不可行的，想黄瓜和火龙果的糖分就很低，基本上都是水分，消化起来也快。

　　C.一杯蜂蜜水，一碗蔬菜粥