孕心怡讲堂之怀孕第一个月食谱大公开看你吃对了没

　　6.可以再加点盐调味，煮3分钟左右；玉米青豆煮熟后过滤掉水分备用；

　　1.把玉米粉和面粉放入容器中；加入一点发酵粉；

　　孕一个月早餐食谱：玉米煎饼

　　3.放入适量的椒盐；加入牛奶；

　　5.蔬菜：应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜。孕妇膳食中蔬菜的三分之二应为绿叶蔬菜。鲜豆类如豇豆、毛豆、四季豆等蛋白质含量丰富，并且其中所含铁吸收率较好也可选用。对竹笋一类无色、价高，且含草酸高的蔬菜应尽量少用或不用。

　　8.或者干脆不放任何工具直接倒入适量面糊；加入一些刚才煮好的玉米青豆，小火煎熟就可以了。

　　5.准备好适量的玉米和青豆（超市的冷冻柜都有卖）；水开后加入玉米青豆；

　　女性怀孕后的第一个月非常关键，因为只有扎好根，胎儿才会健康成长。卵子受精后1周，受精卵不断地分裂，其中的一部分形成大脑，其余的形成神经组织。在这个关键时期，孕妇可不能掉以轻心哦。今天小编就来说说怀孕第一个月应该怎么吃才是正确的呢。

　　4.维生素C。需摄入130毫克/天，食物主要来源于柑橘、草莓、猕猴桃、番茄、彩椒、豆芽等。维生素C容易被破坏，所以蔬菜水果应即买即吃。洗果蔬时速度要快，先洗后切，可以减少营养流失。

　　7.热锅后刷上一点油；放入一个不锈钢圈或者洋葱圈；

　　4.加少量的白砂糖；充分搅拌成面糊，看到面糊表面有气泡就可以开始煎了；

　　步骤：

　　1.怀孕一个月应保证每天摄入150克以上的碳水化合物。母体和胎儿需要的必需脂肪酸来自于食物中的脂肪，特别在植物油中含量较高。碳水化合物主要来源于这趟、面粉、大米、红薯、土豆、山药等等。

　　3.叶酸。需摄入400微克/天，食物主要来源于蔬菜如青菜和卷心菜；柑橘；香蕉；牛肉；动物肝等，除了生吃新鲜的水果，准妈妈们还可以用水果自制一些小吃。

　　2.孕妇每天都要喝水。整个怀孕期间，孕妇体内的液体将大量增加，因此要保证每天喝足够的水，大约等于八杯200毫升左右的水。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜，间隔时间为30分钟左右。

　　2.加入一个鸡蛋；放入胡椒粉；

　　材料：玉米粉、面粉（玉米粉与面粉的比例为1：2或者2：1都可以）鸡蛋、牛奶、玉米、青豆、胡椒粉、椒盐、糖