经常吃外卖怎么补充营养,蛋白粉哪个好?

2020-05-06 11:45   作者:中华健康网   出处:互联网    

  导读: 符合个体生长发育和生理状况等特点,含有人体所需要的各种营养成分,含量适当,全面满足身体需要,维持正常生理功能,促进生长发育和健康,这种膳食称为均衡膳食
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符合个体生长发育和生理状况等特点,含有人体所需要的各种营养成分,含量适当,全面满足身体需要,维持正常生理功能,促进生长发育和健康,这种膳食称为“均衡膳食”。不过在现代,由于人们工作、生活变得忙碌,外卖行业也比较发达,因此,很多人为了节省时间,一日三餐基本都是依靠外卖度过的。然而大部分外卖往往并不会考虑到营养搭配的问题,就很难实现均衡膳食。

那么对于经常吃外卖的人来说,怎样达到均衡膳食呢?

少吃油炸食品

炸鸡、薯条等油炸食品是很多人都爱吃的食物,但是油炸食品吃多了对人体健康却是有害无益的。食物通过油炸后,热量会比原材料高2倍以上,经常食用油炸食物很容易导致人发胖。另外,由于食物经过高温烹调后,维生素B1、维生素A、维生素C、番茄红素等对人体有益的营养素也都会大打折扣。因此,为了均衡膳食,要少吃油炸食品。

多吃水果

外卖中的维生素含量和种类往往都比较少,日常生活中,可以常备一些好携带的水果,如小番茄、柑橘类、苹果等,随时食用,随时补充。

合理补充蛋白质

大部分外卖高油高盐,肉类的脂肪含量也相对较高,长期吃这类肉,会影响身体健康,应该少吃或不吃。同时为了补充蛋白质摄入的不足,可以通过食用牛奶、豆浆、鸡蛋等食物来额外补充蛋白质。蛋白质是人体一切细胞、组织的重要组成成分,缺少蛋白质,人体免疫细胞、免疫因子的合成就会受到阻碍,导致人体免疫力下降。

此外,蛋白粉也是一个不错的选择。蛋白粉是一种含有丰富蛋白质的膳食营养补充剂,可以为人体高效补充蛋白质。

适合均衡膳食的蛋白粉哪个好呢?这里推荐汤臣倍健蛋白粉。

汤臣倍健是中国膳食营养补充剂的领导品牌,拥有先进的生产设备,生产过程中严苛要求产品质量,产品品质高,是令人放心的大品牌。汤臣倍健蛋白粉合理搭配乳清蛋白和大豆蛋白两种优质蛋白,含有9种人体必需的氨基酸,蛋白质营养更全面更高。其中蛋白质含量高达80%,消化吸收率达到90%以上,非常利于人体吸收利用。而且汤臣倍健蛋白粉中脂肪含量只有3.32%,低脂低热,长期食用也不用担心发胖问题。

总吃外卖怎么均衡膳食?试试每日多喝一杯汤臣倍健蛋白粉!

(实习编辑:hz)

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