科学饮食 规律作息 锻炼身体 养成文明健康生活方式

　　本报讯（记者 陈弘毅 熊科香） “现在我越来越认识到身体健康的重要性，三餐按时吃饭，开始锻炼身体，推掉酒局，不吃夜宵，身体一天比一天轻松！”24日，在杭州路锻炼的市民李明钊告诉记者，通过锻炼，原本处于亚健康状态的身体，一天比一天充满活力。

　　这场疫情让大多数市民的生活放缓，也引发思考：哪些健康生活习惯值得坚持？科学饮食、规律作息、锻炼身体，成为越来越多人的共识。

　　疫情期间，7岁的刘烨一直呆在团城山家中。“以前我每天都去参加跆拳道课，这几个月道馆暂停训练了，只能在家坚持练练体能。”对于自己的寒假生活，刘烨虽然有些遗憾，但因为坚持居家健身和学习做“健康餐”，她还是感觉收获满满。

　　“跑完步，出一身汗，回家洗个澡睡觉，感觉特别轻松。”24日傍晚，家住上窑的龚秉生简单吃过晚饭后，来到附近的江滩公园，沿长江跑了5公里。他告诉记者，夜跑活动他已经坚持了两年，几乎隔一天就会跑个五六公里。“人少、环境开阔的地方我才摘下口罩，人多的时候还是会戴着，改为慢跑或者走路。”龚秉生说，锻炼身体的同时也要注意调整身体节奏，不能过度运动，合理控制运动时间和强度，才能达到较好的锻炼效果。

　　“戴口罩运动会导致呼吸不畅、难受。”湖北理工学院第一临床学院副院长张雪峰表示，若通气功能受限，会影响全身脏器的功能和代谢，诱发或导致躯体疾病。因此，不建议市民戴口罩进行长时间的中高强度运动。中老年人群以改善呼吸、稳定和柔韧性的练习为主，可以选择一些舒缓轻松、动作简单的运动，比如太极拳、散步等，并且注意保持安全距离。

　　“饮食对于提高免疫力也很重要，建议平时多吃些新鲜的蔬菜水果和富含蛋白质的食物。”张雪峰建议，要保持规律的作息时间和积极平稳的心态，尽量避免熬夜，养成文明健康的生活方式，积极应对常态化疫情防控。