初哆咪育儿师打造营养开胃食谱，让宝宝爱上吃饭

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导语：

入伏已有一周，气温愈发燥热了。很多人都多多少少感受到了一些身体不适，不少宝宝也开始整日哭闹，不爱吃饭。在三伏天里，家长稍有照顾不周就很容易导致宝宝生病。今年又遇上长达40天的“加长版”三伏，除了给宝宝用伏贴，家长要如何护理才能让宝宝健康舒适的过伏天呢？初哆咪育儿营养师特别整理了一些营养食谱，让你的宝宝吃饭香香，身体更棒。

多数妈妈给宝宝吃绿豆，不是熬绿豆汤，就是煮绿豆粥，其实绿豆还可以做成绿豆泥。单独食用或者搭配南瓜都可以，清凉解暑，营养好吸收，更适合月龄偏小的宝宝食用。不过，初哆咪育儿营养师建议，给小宝宝吃绿豆最好将皮去掉，以免绿豆皮纤维过高给肠胃带来负担。如果嫌单独剥皮太麻烦，也可以选购已将外皮打掉的绿豆。

营养开胃食谱，让宝宝安心过一夏    

此外，婴幼儿的新陈代谢要比成人快的多，对热度也更是敏感，家长们要留意中暑问题以及一不留神就找上门的热痱子。美国儿科协会（AAP）也一直推荐父母在闷热的夏天使用空调给宝宝解暑，不过，初哆咪育儿营养师提醒，家长要注意空调清洁问题，保证市内空气流通，同时避免空调风直吹宝宝，保持适当的温度和空气湿度，让宝宝舒舒服服地度过酷热的三伏天！

对于一些时间有限的上班族妈妈，借助营养粉来为宝宝餐提味调鲜也是不错的选择。宝妈们可以在为宝宝拌粥、拌饭、拌面、炖汤时加入一些营养粉，在不增加盐糖调味的基础上，让儿童餐更加美味鲜香，同时也能很好的补充每日营养，增强宝宝体质少生病。不过，家长要学会对比配料合理筛选，优选市面上一些由臻选的新鲜食材煮熟烘干磨制而成的，零添加的营养粉，确保宝宝食用安全。

三伏天是一年中气温最高也最潮湿闷热的日子，我们惯用的喝冷饮、吃冰激凌、吹空调、喝凉茶等各种“消暑降温”方式，肯定是不合适给宝宝用的。于是，很多家庭都会调整食谱，将饮食改为以清淡为主。这种做法虽然没错，但初哆咪育儿营养师要提醒家长，每天都这么清淡也容易导致宝宝营养不良。天气闷热本就容易引起不适，更要注意补充营养，鱼、蛋等蛋白质及维生素是必不可少的。

其实，三伏天喂宝宝吃肉肉也没那么难，初哆咪育儿营养师有对策。比如，酸酸甜甜又含有维生素的番茄就是很好的选择，酸酸的味道可以刺激胃里消化液的分泌，鲜艳的颜色也可以在视觉上引起宝宝的兴趣，产生食欲，同时搭配一些富含膳食纤维的山药和补铁佳品的红肉，不仅能够补充充足的蛋白质和铁，丰富的膳食纤维也会刺激宝宝肠道蠕动，间接地促进食欲增加，大大的改善宝宝厌食难题。

宝宝版绿豆泥，清凉解暑神器

炎炎夏日给宝宝解暑，初哆咪育儿营养师也给出一剂传统良方。生冷的食物会引发宝宝的肠胃不适，腹泻和腹痛等情况，因此，初哆咪育儿营养师从中国传统的解暑食物——绿豆着手，开发了一种新吃法，月龄偏小的宝宝也可以食用。