52岁伊能静逆龄25岁，又瘦又美如何保养？夏季养心注意这几个建议

　　④首先：身体呈完全放松仰面平躺状态于地面上，将你的双腿分开一段距离比髋部略宽即可，两肩放松，手臂自然放置于身体的左右两侧，手掌掌心朝上，去感受从你的双脚开始放松，身体的每一个部位，每一处肌肉都在慢慢的放松，以鼻腔深深的吸气，慢慢的充盈你的胸腔乃至腹部，再缓慢地吐出直至腹部完全平坦，微闭双目，放松休息。

　　2、 起居方面：整个夏季昼长夜短，天气炎热，人体新陈代谢速度旺盛，消耗的能量也大，人易感疲累，中午建议保证1到1.5小时的午休时间，使身体各方面机能得到恢复，午睡建议安排在饭后的半小时后，尽量以卧姿为主。3、运动方面：夏季人体毛孔张开，肢体舒展，正确的瑜伽练习可以帮助身体及时排出废弃物质，调节体温，消除暑气，瑜伽温和的运动方式结合呼吸作用，可以平稳练习者的心率，血压，使身体达到平衡的最佳状态，消除过度紧张等不良情绪；但要注意的是如果是在室内练习瑜伽，不要对着空调或者电扇直吹人体，由于本身练习过程中我们的毛孔处于张开阶段，再被冷风一吹湿气和寒气极易透过毛孔进入关节和经络部位，引起湿寒，肌肉酸痛，感冒等情况。此外，在练习的时长上也要结合个人体质，一般以三十分钟为易，在身体不舒服时不要过量练习，以免身体超负荷，造成额外的能量消耗。

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　　再来看以火辣直爽脾气出名的女演员宁静，论气势和自信，绝对是姐姐里面一等一的出挑，她常常追求独特，语出惊人，宁静的年龄虽然比伊能静小一点，但是今年也有48岁了，年近50的她一头俏丽的漂染短金发，光是气势上就已经压倒一片了，不畏年龄，不畏留言，永远保持年轻与活力。不得不说两位姐姐实在也是太会保养自己了，说到养生这个话题，不得不说有的人可能不认为夏季是个适宜养生的季节，在大多数人的概念里，养既是补，而夏天阳光充盈，阳气上升，到了三伏天又闷又热又潮，恨不得天天泡在空调房里不出来，还哪能静下来心来去考虑养生的事呢？但从中医养生的角度来讲是非常强调“春夏养阳”这一概念的，夏季在五行中对应“心”的位置，因此夏季养生重点在养“心”。夏季如何养心：下面将从饮食、起局、运动几个方面为大家介绍下夏季如何养心。