生活规律 适度运动 健康饮食

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生活规律 适度运动 健康饮食

——市八院心理专家谈居家办公期间如何保持健康心态

2022年09月01日

　　□本报记者 李莉雅

　　突如其来的疫情，打乱了每个人的工作、学习和生活节奏。如何科学调整，保持居家办公期间的健康心态，8月31日，石家庄市第八医院副主任医师、心理危机干预中心主任孙志刚接受了记者采访。

　　“居家办公期间，多数人会合理安排好自己的工作、学习和生活，不会产生明显的心理负担。但也有少数人会有焦虑、烦躁、担心等情绪反应，这些都是正常的。”孙志刚说，只要掌握正确的心理调适方法，就能够在身体预防疾病的同时，给自己穿上“心灵防护服”，保持内心的坚韧与乐观。

　　“要坚定战胜疫情、渡过难关的信心。”孙志刚说，“我们有战胜疫情的成熟经验，有科学有效的防控方法，居家办公、学习和生活是早日战胜疫情的最好方法。”同时，要做到居家办公期间生活规律、适度运动、健康饮食，每天坚持吃早餐，多食用海鲜、奶制品、豆类等富含色氨酸和酪氨酸的食物，有助于改善情绪。此外，每星期最好运动3至4次，每一次时间约60分钟。

　　“大家要理性、客观地认识疫情，从正确渠道了解疫情信息，避免片面、不实的疫情信息引起情绪上的波动。”孙志刚说，要和亲友联系，通过亲情、友情来提升正面情绪，增强心理耐受能力。还可以拨打24小时心理救援热线0311-68052995进行线上咨询，专业的心理咨询师会耐心解答疑惑，帮助大家保持居家办公期间的健康心态。

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