追光丨全民健康生活方式日 “三减三

而在运动方面

对预防肥胖、糖尿病

合理选择清洁卫生、营养丰富的零食

当然，对于成年人来说

从海报上您肯定能看出

在多方努力下

根据《中国学龄儿童膳食指南（2022）》

以及心血管疾病等有重要作用

又在城市青年间流行起来

摄入过量会导致慢性病发病风险上升

光靠运动没有健康饮食

而精制谷物如精米面、白面包等

也难以获得健康的身体

“管住嘴、迈开腿”理念深入人心

美食虽好，不要贪吃

将“三减三健”理念融入生活之中

“三健”聚焦于全生命周期健康关注

目前已覆盖超过全国96%的县区

注重运动，还需要继续坚持

29日，中国疾控中心表示

以及肌肉、骨骼生长都十分有益

策划、编辑：季嘉东

建成12类健康支持性环境8万余个

招募和培训

人们每天在屏幕前的时间也有些长了

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祖国的大江南北

“三减三健”健康相伴

吃好早餐

是在饮食方面需要注意的几点

也是第16个全民健康生活方式日
【责任编辑:周楚卿 】

每周至少3次高强度身体活动

对少年儿童的身体发育

我国居民在饮食和运动方面还有改进的空间

拥抱健康生活

每天进行60分钟以上中高强度身体活动

今天是9月的第一天

食盐、烹调油和脂肪摄入过多

在各地积极推动下

有专家提示

合理膳食和运动习惯也是相辅相成

经常喝奶，足量饮水

“三减”倡导口味清淡

让我们共同行动起来

健康生活方式指导员80万余人次

春夏期间

也是导致肥胖和心血管疾病高发的原因

以及膳食纤维等营养素

今年的主题是

要做到“三减三健”

3次抗阻力活动和骨质增强型活动

《中国居民膳食指南科学研究报告（2021）》显示

离不开健康的饮食和运动习惯

平均每天闲暇屏幕时间为3小时左右

不喝或少喝含糖饮料

此外，报告显示

飞盘、陆地冲浪板、腰旗橄榄球等运动

全谷物含有B族维生素、矿物质

全民健康生活方式行动自2007年启动以来

在这样浓厚的运动氛围里

随处可见积极健身锻炼的人群