气血不足的五个身体信号，你中了几个？

最近你是不是也常觉得浑身没劲，早上起不来，稍微动一下就累得不行？照镜子时发现脸色黯淡，朋友还关切地问“是不是没睡好”？这可能是身体在提醒你：气血不太够了。

中医常说“气血是人之根本”，气是身体的能量，血是滋养的源泉。两者就像汽车的汽油和机油，缺了哪个都跑不动。现代生活节奏快，熬夜、压力大、饮食不规律都在悄悄消耗我们的气血。如果你发现以下五个信号，可得留神了：

**第一，总是疲惫，像“断电”一样。** 这是最典型的表现。早上闹钟响了三遍还爬不起来，白天哈欠连天，上个楼梯都喘气。别人逛街三小时不累，你走半小时就想找地方坐。气血不足时，身体就像电量不足的手机，所有功能都跟着“降频运行”。

**第二，脸色黯淡，嘴唇发白。** 气血充盈的人往往面色红润、嘴唇饱满。如果发现自己脸色萎黄或苍白，嘴唇颜色淡，看起来比实际年龄老了好几岁，那可能是血液没能充分濡养面部。有些女性化妆时发现粉底不服帖，其实也是气血不足导致皮肤失去光泽和弹性。

**第三，头晕眼花，记性变差。** 突然站起来眼前发黑，看书看手机容易视疲劳，经常忘记钥匙放哪里，工作时难以集中注意力——这些不只是“没休息好”，还可能是大脑供血不足的信号。血虚无法上荣于头面，清窍失养，就会出现这些症状。

**第四，手脚冰凉，怕风怕冷。** 大夏天还要穿长袖，睡觉时双脚半天暖不热。气血就像身体的“供暖系统”，当气血虚弱，阳气无法温煦四肢末梢，尤其女性更容易出现这个问题。别人穿单衣时你还裹着薄外套，这很可能就是气血无法通达肢体的表现。

**第五，睡眠变差，头发干枯。** 要么入睡困难，要么半夜易醒，醒来更难再睡着。梳头时掉发增多，头发干枯没有光泽。中医认为“发为血之余”，气血不足时，身体会优先保障重要器官供血，像头发这样的末梢就得不到充足滋养。

如果你中了其中两条以上，真的该重视起来了。改善气血其实不难，关键在“养”不在“补”。试试这几招：晚上11点前睡觉比吃任何补品都管用；把冷饮换成红枣桂圆茶，用山药、小米代替油腻外卖；每天散步半小时，微微出汗即可，过度运动反而耗气；睡前泡泡脚，促进血液循环。

我有个朋友之前中了四条，坚持早睡+饮食调理一个月后，整个人气色好了很多，她说“终于体会到什么叫神清气爽了”。记住，调养气血是个循序渐进的过程，给身体一点时间和耐心，它会回报给你意想不到的惊喜。