感恩父母，老中医私藏的四季养生秘诀替爸妈收藏(2)

2.莲子 味甘，性平，入心、脾经，富含蛋白质、脂肪、钙、铁、磷等多种营养成分，既可补气，又可固精，是秋凉时节的补益强身之佳品。非常适合脾虚所致的泄泻、食欲不振，肾虚所致的遗精、尿频、白浊、带下，心气虚或心肾不交所致的心悸、失眠等患者食用。

按照中医的说法，秋冬进补应因人而异。因为不同的人在一年中的消耗量不同，体质也会表现出寒热、阴阳、虚实的多样性，所以进补的时候也应该因人而异，仔细区分每个人的具体特点，准确地了解自己的体质情况，知道自己是阳虚还是阴虚，寒体还是热体，然后根据自己的体质特点有所选择地进补。这不仅是中医辨证施补的精髓所在，也是许多中老年人必须慎重对待的问题。

如果阳气虚，则表现为舌淡脉弱、食欲不振、大便稀薄、身汗肢冷、疲乏懒言。如果阴血虚，则表现为五心烦热、心悸不眠、头晕目眩、午后潮热、脉细苔少。因此，人体夏季时应注意健脾养胃，解暑散热，生津止渴，避免暑毒，促进消化吸收功能。

2.必须注意清洁卫生，以免引起肠胃疾病。

中医认为，春季养生“当需食补”，但必须根据人体阳气在春天逐渐生发的特点，要分清楚平补、清补两种补体方法，选择正确的平补和清补方法，否则容易适得其反，影响身体健康。

● 冬季饮食五大禁忌

3.木耳粥 能够润肺生津、补虚强心、益气止血，主治肺气虚弱、体虚多汗、咽喉干痒、大便燥结、痔疮出血、慢性便血等病症。

3.防运动过度：秋天是锻炼身体的好季节，但此时人体阴精、阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

人体在夏季特别适宜以粥养身。

加强营养补给