解读《黄帝内经》的夏季养生智慧

解读《黄帝内经》的夏季养生智慧

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编者按

两千年前的《黄帝内经》都已经把养生所要讲的内容涵盖了，我们只不过老生常谈，把老祖宗的智慧展示给大家。我们从古人的智慧里吸取到了一些能够受益的东西，然后来与大家分享。（本文转载自公众平台：泽正健康，作者吴少冲医生。）

夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄。若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。

古老的中医经典已经告诉大家，夏季应该如何去养生。《黄帝内经》讲到：“夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。

第一个关键：早睡早起

春生，夏长，秋收，冬藏。这个时候是长阳气的时候，必须早起，顺应大自然天地的规律更有利于我们长养阳气。

第二个关键：少吹空调多运动

很多人一到夏天，就觉得很热，早上起来就开空调，或者很少运动。以为本来就大汗淋淋还要去运动，出这么多汗不是对身体不好吗？其实这是一种错误的认识，夏天更应该要适当的晒一晒太阳。夏天为什么会有这么好的太阳，其实是想给我们更多的力量、能量。

第三个关键：控制自己的情绪和心态

夏天火长养的时候，更加要控制自己的情绪和心态，“使志勿怒”。本来属于生发的时候，如果你的火旺，会更多消耗你的阳气。大自然在夏天的时候，所有的花草树木在这个时候都长得比较好，叫“华英成秀”。

华英成秀：这个“华”有精华、花的意思，是木气升发到极点将要开花的时候，是一种炫丽的状态。

“使气得泄”

要让心情和身体的气脉舒畅，所以夏天更适合去锻炼运动，让身体微微的出汗，使气血更加的舒畅，而不是在空调里面从早上九点开始，20度，把身体的毛孔都封住了，其实是很伤身的。本来我们的身体要向外舒展，你把用空调的冷气把自己封住了。这个时候寒气就会趁虚而入。

我们说“冬吃萝卜夏吃姜”，就是因为夏天要让我们的气脉更加的舒畅。所以早上以及夏天，吃生姜、姜枣茶就是要让我们的气脉更加舒畅，使气得以疏泄。

姜枣茶：姜30g ，枣五枚去皮切片，加入700ml水，煮约20分，加入30g红糖。喝的时候可以把姜一起喝下去。（参考食用方法）

“若所爱在外，此夏气之应。”

因为夏天是属火的，有机会要让自己到大自然中去感受，或是做你想要做的事情。这是顺天时而行，你会比较容易成功。我们一个上午，9点-12点就相当于夏天的状态，阳气正生发的时候很好去努力奋斗工作，去追求我们喜好的或理想。这时就比较容易成功。

人生的24—49岁，相当于四季中的夏天应该去奋斗。

我们人生24岁-49岁的时候，相当于一个人的夏天，到了应该有理想、有目标的时候而去努力奋斗。而不是到了50岁知天命的时候才开始说我要奋斗。50岁不算老，相当于一个人一生中秋天的时候，需要收的时候，要藏的时候，而不是去奋斗。有些人到了50岁，自己认为还年轻，已经违背了自然的规律。有的成功的企业家或是中医，或者是工程师，他们可以把自己良好的经验传给后人。他们来传递这种精华是可以的。

老人家应该以养生为主，安享天伦之乐。