这几种食物脂肪含量高却是健康食品 健身食谱都有它们

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　　内科

　　坚果中分别含有蛋白质36.0%、脂肪58.8%、碳水化合物72.6%，还含有维生素（维生素B、E等）、微量元素（磷、钙、锌、铁）、膳食纤维等。另外，其中还含有单、多不饱和脂肪酸，包括亚麻酸、亚油酸等人体的必需脂肪酸。可以有效防止高血压，增强脑力、美容养颜。

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　　眼科

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　　血液

　　有研究发现，与从不进食坚果的人相比，一周进食一安士坚果少于一次的人，死亡的风险降低7%，一周一次的低11%，一周2至4次的低13%，一周7次或以上的低20%。2003年，美国食品和药物管理局（FDA）官方宣布，有充足证据表明每天吃43克各种坚果“可能可以降低心脏病风险”。

　　糖尿病

　　黑巧克力乳质含量少于12%，每100克约含24克脂肪，但这些脂肪并不会使胆固醇水平升高，非常适合减肥或健身爱好者食用。黑巧克力还可以增加血液中的抗氧化成分类黄酮，防止发生心脏病。此外巧克力中的饱和脂肪并不会使您的胆固醇水平升高。现在许多研究表明黑巧克力对人的身体健康特别有好处。

　　肾病

　　喝水时，如果在水中加一样东西，有助排光体内毒素，外表年轻10岁。具体加什么，关注微信公众号39健康网 ，发送喝水 了解详情。

　　温馨提示：

　　牛油果

编辑：赵晶    2016-11-17 08:49:40    来源：39健康网