【菜鸟说】跳舞中应怎样正确的呼吸

　　在跳舞过程中把握好呼吸节奏，并要延绵地、流畅地贯穿整个舞蹈过程，这样才能将动作技巧发挥到极致。反之，在跳舞过程中，舞者的呼吸断断续续，动作就会僵硬、不连贯，缺乏表现力，有不少初学者，一开始运动量过大，中途很容易岔气，这就尴尬了！因此，学会把握呼吸节奏是舞者必须掌握的技能。

　　首先，我们需要认识到，在舞蹈过程中，完成动作只是外行的模拟，完美的动作应该是内在与外在有机地结合融汇一体，而对完美动作直接起作用的因素就是呼吸。

　　了解到呼吸的重要性之后，我们就要进行 “有意识的呼吸”训练了。

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　　起要吸，止要呼

　　一般动作在起动时都用吸气，而动作结束、复原时宜用呼气，前者有引起动作的自然反应，后者不仅是一种自然反应，而且还是加强舞蹈心理上和动作上的结束。

　　上要吸，下要呼

　　一般指跳跃时的呼吸，吸气有提升，使跳跃轻盈自如；落地呼气，令下蹲动作延续流畅。

　　开要吸，合要呼

　　这一般指某些舞蹈变化时的呼吸，动作开与合的变化与呼吸肌吸与呼的变化正好一致，所以开吸合呼顺其自然。这是动作气顺力达的一条重要原则。

　　舞蹈不是机械运动，我们不能强使呼吸机械化。舞蹈动作千变万化，对呼吸经常提出一些变化的要求，舞者不能制定一套一成不变的呼吸法。舞蹈呼吸在生理、力学、美学三方面的作用总是互相配合、制约、协调的，不能孤力地强调某一方面。因此，呼吸运动在适应舞蹈动作的变化时而又不违背自身其规律，套用的结果不仅破坏了舞蹈的协调统一，同时也破坏了呼吸本身。

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