张梓琳晒营养孕妇餐专家支招孕中期怎么吃？

葡萄干

原标题：张梓琳晒营养孕妇餐 专家支招孕中期怎么吃？

近日，怀孕6个多月的张梓琳晒营养孕妇餐，吸引了不少网友的关注。家庭医生在线编辑通过研究张梓琳所晒的孕妇餐，发现其餐食包括了水果、坚果等，据悉这些食物对孕妇好处多多，可提高免疫力，稳定情绪，缓解疲劳等等。为了全面地了解怀孕中期应该如何补充营养膳食？孕妇吃哪些食物比较好？特咨询了相关专家，专家指出，孕中期是孕妇补充营养的良好时机，可适当增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入，多吃富含铁的食物。此外，专家提醒，为了避免出现饱胀感，最好采取少食多餐的方式，一天分多次进餐，合理搭配各类食物。

女星张梓琳因怀孕备受关注，而她也频频在个人微博上分享怀孕后的饮食照片。13日，她在微博上晒出了一张最新的饮食照，配文“孕妇在家的日常！”从图片中看出，有红枣、葡萄干、猕猴桃和橙子等食物，种类非常丰富。吃这些食物对孕妇分别有哪些好处呢？下面就为大家解读 张梓琳的营养孕妇餐单 ！

红枣

红枣能补益脾胃和补中益气。多吃红枣能显著改善肠胃功能，达到增强食欲的功效；红枣还能补气血，对于气血亏损的孕妇特别有帮助。另外，红枣还能提高孕妇免疫能力，避免生病时服用药品影响胎儿的健康。

当葡萄变成葡萄干之后，葡萄干中的糖和铁的含量会相对高，可以起到补血的功效；葡萄干中含有钙、钾、磷、铁、蛋白质以及维生素B族等营养物质，还含有多种人体所需的氨基酸，孕妇常吃葡萄干，有助于缓解疲劳。

张梓琳晒营养孕妇餐