干货！世上最好的“长寿秘方”，送给爸妈！

摄入抗氧化剂

蹲姿排便

常用脑

掌握8种减压秘诀：拥有亲朋好友或终生伴侣;感觉压力大时做深呼吸;尽可能地消除恐惧感;保持“我至少还有半杯水”的乐观态度;积极努力工作，参与志愿者及公益活动;笑口常开增寿7年;大笑拥抱增寿7年;生活有目标。

蹲姿是最自然的排便姿势，比坐姿更易在腹部施力，因而会减少肠癌和痔疮的发病几率。

良好的教育与长寿之间关系密切。要长寿，除了经常锻炼、健康饮食和不吸烟之外，还应该不断地看书，学习新知识。

居安思危

避免致癌物

上床与起床时间雷打不动，与保持一定的睡眠时间同样重要。固定的睡眠习惯有助身体张弛有度，自我修复。

减少压力

良好的饮食模式包括多喝水;避免暴饮暴食;远离毒品或药物、酒精、咖啡因等;限制热量摄入，饭吃七分饱足已;多吃深海鱼。

常动脑筋有助于做出更好的选择，有益长寿。经常用脑也有助于防止老年痴呆症的发生。

常规锻炼

至少做到两点：一是戒烟，二是涂抹防晒霜。每天太阳直晒别超过15分钟，外出务必涂抹防晒霜，以防止皮肤癌发生。

改变饮食模式

人到老年，身体健健康康，腿脚利利索索，能自力更生不给儿女添负担，生活得阳光而快乐，也能呼朋结伴玩乐到嗨，相信这是每一位长辈们的最大心愿。那小编就将这些养生方法送给即将老去和正在老去的长辈们，祝愿你们都能健康长寿!快乐百年!

其一，防止意外事故发生。过马路前一定要左顾右盼;进入建筑工地务必戴安全帽。其二，避免有潜在伤亡危险的任何活动。其三，参加年度体检，有病及早治疗。

活到老学到老

摄入方式任选其一：每天5杯绿茶;每天1块黑巧克力;每天1杯红葡萄酒，吃红葡萄也有相同作用;确保每日5种果蔬。

建议每天运动30分钟，最简单的运动是散步，每天步行3公里，死亡危险减一半。

睡眠有规划