告别肉肉的健康沙拉公式

推荐的谷物有：藜麦，薏米，荞麦等。当然你也可以选择其它的碳水化合物：螺旋意面，糙米，玉米脆片，烤土豆块等。

再添加一些［绿叶菜以外的蔬菜］

我选择了颜色好看好看最好看的番茄。

建议可以添加的蔬菜：黄瓜，胡萝卜，洋葱，番茄，芹菜，蘑菇，芦笋，橄榄，荷兰豆，洋花萝卜，白萝卜等。

添加一些［蛋白质］

我干煎了几片鸡胸肉，在此谢谢大学室友欢哥儿为了让我摆盘好看特意寄来的盘子。

其它可以添加的蛋白质：烟熏或者烤火鸡肉，烤制或者（有条件买到的话）新鲜三文鱼/金枪鱼，熏制或者煎烤的牛排，水煮蛋等等。当然植物蛋白也是很好的选择，比如豆腐等豆制品，鹰嘴豆，青豆等豆类。

添加一些［颜色鲜艳的水果］

我翻遍了冰箱竟然没找到水果真的是见了鬼了，无奈之下用了黄色的彩椒。（加完了水果才想起来要加蛋白质，所以图里还木有鸡胸肉...）