一周早餐减肥食谱 营养健康不乏味

奇异果优酪乳

1、奇异果洗净去皮，切成块状备用。

烤鲔鱼厚片

早餐是一天中重要的一餐，吃好减肥早餐能有效提升新陈代谢水平，同时让你有更多精力来迎接一天的活动，更好地投入减肥计划中。下面爱美网编辑就来为你推荐一周7天美味的减肥早餐食谱，制作方法简单，而且味道清爽。

2、将奇异果及脱脂乳酪一起放入果汁机中，拌打约20秒即可。

做法：

材料：洋葱1/10个（约25g）、低脂乳酪1片、番茄1/4个（约25g）、厚片吐司1片、水煮鲔鱼罐头1大匙、乳酪丝1大匙

材料：奇异果1个，脱脂乳酪200ml

2、将虾仁及绞肉剁成泥状后，加入葱末、姜末、白胡椒粉、玉米粉、盐、酱油、香油、拌匀腌制入味即成馄饨馅料。2、红枣洗净后，以手捏破；将糙米洗净后，以冷水浸泡约1小时；芹菜去叶、去根后，洗净切珠备用。

3、依序将低脂乳酪、番茄片及拌匀的洋葱鲔鱼放在厚片吐司上，再撒上乳酪丝，然后放入已预热5分钟的烤箱中，上下火为170℃，烤约30-40分钟，至乳酪丝呈金黄色即可。

1、将洋葱切成小丁状；番茄洗净，横切成片状备用。

做法：

2、将水煮鲔鱼的水分沥干，加入洋葱丁一起拌匀。

周一