高考：探考点提醒你三大必看环节 营养专家开食谱

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南宁市招生考试院负责人提醒考生，尽量能在开放的时间内去察看一下考点现场。那主要是看哪些呢？首先，因为今年地铁施工等原因，考生最好能提前熟悉从家里或学校到考点的道路路线，规划好出行时间；其次，考生探点只能进入考点，考场是封闭的，考点内都有座位安排表等信息，考生可提前了解自己的考场在哪，位置在哪；最后，今日探考点时，考生可留意一下考点内的卫生间位置，避免考前慌乱找厕所的情况。

高考正值天气闷热，加之心理压力，很多考生容易出现胃口不佳的状况，刘钰博士建议：在保证原料卫生的前提下，服用生地、罗汉果、酸梅汤等常见凉茶，可以起到开胃健食的疗效。刘博士特别推荐一道代食甜品：烧仙草。“烧仙草内配有葡萄干、莲子、红豆、绿豆、龟苓膏等多种营养元素丰富的食材，在考生胃口欠佳的情况下可以替代部分主食。”但是为了保障安全，提倡购买食材在家自己制作。

 营养专家开出高考食谱

●助睡食物

据了解，今年南宁市区普通高考共设了27个考点，另外还设立了南宁外国语学校作为备用考点。

广西新闻网-当代生活报讯（记者  关海芳  实习生  磨嘉）明日，2014年全国普通高考将拉开大幕，记者从南宁市招生考试院了解到，为让学生们提前熟悉考点环境，6日下午5时—6时，将有1小时时间，为考生们开放考点。

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早餐：面包、鸡蛋一个、豆浆一份，半块苹果或者火龙果。上考场前可带一块巧克力在答题过程中补充能量。

每餐辅助水果：香蕉、梨子、猕猴桃等。

考生面临大考，情绪难眠产生波动，刘钰博士出招：可在晚上9时至9时30分之间食用酸奶，此外还可选择核桃、无花果等坚果，其中含有的糖类和不饱和脂肪酸能够缓解脑部疲劳。

餐饮：

●开胃饮品

晚餐：清淡为主，少油少盐。清蒸鲈鱼，肉丝豆芽汤，香菇白菜。

广西新闻网-当代生活报记者 梁乾胜  通讯员 杨杰

本报讯  明天就是高考了，学子们绷紧神经迎战“人生第一考”，父母们也绞尽脑汁为孩子做好“后勤保障”，那么高考这几天，有哪些需要注意的，广西中医药大学附属瑞康医院营养科刘钰博士开出了“高考食谱”。

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●三餐食谱

午餐：注重营养搭配。推荐青椒炒肉、素炒黄瓜、西红柿蛋汤等以清炒或清蒸为烹饪方式的家常菜。主食不超过二两，以七八成饱最佳，可保证休息半个小时到四五十分钟，过饱会延长消化时间导致困意。