孕妇宜多吃的食物食谱推荐 春季孕妇吃什么水果好？

　　1、叶酸：叶酸是妊娠早期蛋白质合成的基础，由于体内不能储存叶酸，因此孕妇必须通过每日进食补充叶酸;

　　苹果：含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。门诊中常见怀孕妇女气色不好，多与贫血有关，吃苹果可加以改善，所以苹果又兼具美容效果。苹果的另一项重要功效就是可缓解孕吐，对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。

　　3.虾皮洗净，加料酒浸泡10分钟。

　　1.将紫菜洗、撕开备用。

　　黑米埋珍珠

　　辅料：鸡蛋(60克)。

　　相关阅读：孕期饮食禁忌多：孕妇能吃豆腐吗？