13种最强防癌的食物组合菜谱，为了家人的健康学着做！(2)

也许你知道良性脂肪有助于番茄红素的吸收，但是你知道很多重要的维生素在和脂肪一起食用时会吸收的更快吗？可溶于脂肪的维生素包括维生素A、D、E。胡萝卜、椰菜和豌豆都含有维生素A，应和良性脂肪如橄榄油中的脂肪一起食用。而富含维生素D的食物有鱼、牛奶、酸奶和橙汁。所以在酸奶中加入几颗杏仁，食用全脂奶制品，再加一块熏肉。

推荐菜谱：水果杏仁酸奶布丁

做法：

3. 把拌匀的酸奶装入玻璃碗中，放入冰箱冷藏。

4. 把苹果切成小块，挤上柠檬汁拌匀。

5. 把水果和杏仁随意摆放在酸奶上，一杯健康美味又低脂的水果杏仁酸奶布丁就做好！

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