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冬季护阳里最重要的一点就是保暖，但人这么多部位，哪些部位最需要保暖呢？张斌霞告诉记者，就中医的观点，冬季护阳人体有八个部位最需要保暖，分别是头部、鼻子、耳朵、颈部、腰部、背部、膝盖和脚。

中国常州网讯 过几天就是冬至了，冬季的寒气也开始越来越重，而冬季的养生就显得越来越重要。但是冬季养生具体怎么养才科学，记者采访了中医院主任中医师张斌霞博士，请她从中医的角度为大家普及一下冬季养生的科普知识。

第二种方法是用一些药食同源的材料，可以用来补肾，如芡实白果粳米粥。“这种粥的做法很简单。”张斌霞说，只要用芡实、白果、连粳米一同洗净后，加水煮粥，经常服用，就能起到补气健脾，益肾涩精的作用。“但是要注意，不要任意加大白果用量，以免引起不良反应。大便闭结者也不宜服。”

本版文字 汤怡晨

这些方法帮你“藏精”

保暖护阳，中医认为，头为诸阳之会，背部为阳，背部脊柱的督脉主一身之阳。“首先就是要穿的暖和。”张斌霞说，冬季要特别注意头部和背部的保暖，外出带帽子，加穿棉背心或毛背心，注意腹部和背部的保暖，防止伤阳，同时，晒太阳多晒晒后背，也有好处。

本版制图 吴恺