生活 | 豆浆or牛奶你更爱哪个?两种健康饮品哪个更营养呢?

　　牛奶

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　　豆浆的优势

　　同时，豆浆还含有一种牛奶所没有的植物雌激素“黄豆苷原”，该物质可调节女性内分泌系统的功能。每天喝上300~500毫升的鲜豆浆，可明显改善女性心态和身体素质，延缓皮肤衰老，达到养颜美容之目的。

其中豆浆是中国人几千年来的传统饮品

　　大豆作为植物性食物，原料本身污染物累积要小于动物性食物，也不必担心奶牛抗生素滥用的问题。随着豆浆机的普及，在家中就可以制作豆浆，方便安全减少了食品添加剂，也可以避免牛奶生产运输等环节混入的有害物质。

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对于这两者哪个更营养一直是我们关心的

　　大豆是众所周知的植物性优质蛋白来源;豆浆中的脂肪酸以不饱和脂肪酸为主，饱和脂肪酸的含量很低，不含胆固醇。且含有牛奶中没有的可溶性膳食纤维。和牛奶相比，豆浆热量较低。

　　牛奶的优势

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　　女性青春的流逝与雌激素的减少密切相关。鲜豆浆除了含有植物雌激素以外，还有大豆蛋白、异黄酮、卵磷脂等物质，对某些癌症如乳腺癌、子宫癌还有一定的预防作用，是一味天然的雌激素补充剂。

　　全面的维生素，优质蛋白

　　牛奶中维生素的含量较豆浆全面，例如维生素D、维生素E、维生素K、维生素B6，尤其是维生素A和B2含量较高。牛奶中蛋白质总量虽然不是很高(3%左右)却属于优质蛋白，含有多种必需氨基酸，消化率在90%以上。

　　丰富的矿物质，钙的最佳来源

两者均营养丰富口感香浓

　　女人喝豆浆与牛奶的好处

　　大豆异黄酮是一种雌激素类似物，具有弱雌激素活性，有助于缓解女性更年期综合症，并可改善老年人骨质疏松。大豆低聚糖具有改善肠道菌群结构，调节血脂，增强免疫力等作用。

豆浆和牛奶都是我们常喝的健康饮品

　　安全

　　优质蛋白，低脂肪，低热量

　　牛奶中含有丰富的矿物质, 如钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼等。尤其是补钙的重要食物。牛奶不但钙含量丰富(100mg/100g)还含有促进钙吸收和沉积的维生素D、适量的蛋白质、乳糖等。

而牛奶则是国外传来的“舶来品”

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　　牛奶的主要作用就是补钙，有助于人体骨骼发育。对于女性，喝牛奶好处也是不少，可以预防经期前综合症、让皮肤和头发更有光泽、延缓衰老、养胃护胃。睡前喝一杯热牛奶还可以让你睡得更香。

今天就来看看吧!

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　　豆浆里含有植物性保健成分，包括大豆异黄酮、大豆皂甙、大豆低聚糖、其他多酚类物质等。黄酮类物质有抗氧化，防止DNA氧化损伤的作用;大豆皂甙可起到防癌抗癌的作用。

　　豆浆

　　植物性保健成分