健康的饮食从早晨开始 早餐别吃这些食物

　　早餐对于每个人来说非常重要，很多人都很忽视早餐的重要性，不管是从事什么工作，大部分人的早餐都比较随便，感觉随便吃点什么都没有关系。其实这是错误的，小编就给大家说说我们早餐的时候千万别吃这些食物。

　　冷水或碳酸饮料

　　即使在平时，饮用过多冷水也会导致血管痉挛，增加消化难度。专家建议，每日晨起后可饮用一杯温水，以帮助有效清洗肠胃，恢复体内水分。但饮用时需缓慢，不可一饮而尽。

　　咖啡

　　咖啡会刺激胃黏膜，提高胃液分泌，促进十二指肠蠕动，有效促进消化，所以咖啡宜在饭后饮用，不可在早餐前饮用。

　　甜点

　　空腹吃甜点会使体内胰岛素大量增加，使人饿得更快。而且甜点中的酵母会使肠气增多，导致胃部出现不舒适症状。当然，美食是不可抗拒的，出于健康原因，可以在喝过燕麦粥或吃个煎蛋后再食用甜点配咖啡。

　　橙汁

　　果酸中的香油精也会刺激黏膜发炎，专家建议在喝完粥之后再饮用橙汁。或者还可以将橙汁冷冻10-15分钟，这样可以有效减少其中的香油精。

　　酸乳制品

　　酸奶中的有益菌对空空的肠胃具有腐蚀性作用，且饭前饮用不会发挥对身体的益处。专家建议早饭后45分钟饮用效果最佳。

　　水果

　　水果会刺激黏膜，而有些水果，如葡萄空腹吃还可能会引起胃膨胀。因此水果也要在早餐后食用。

　　麦麸

　　麦麸可以减轻人的饥饿感，但是它就像海绵，会吸收大量水分，导致胃胀，还会使人胃酸分泌增多，刺激胃肠黏膜，空腹食用易导致肠胃综合病。

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