节后肠胃清油腻 这些健康食谱你还不get起来！

　　3.待充分搅拌均匀后，倒入碗中，加入鲜牛奶（牛奶亦可根据个人口味适当加热）。

　　准备：胡桃、燕麦片、杏仁、牛奶、坚果（根据个人口味准备）、红枣、蜂蜜

　　【燕麦胡桃谷物早餐】

　　元旦假期结束后上班第一天，总听到身边同事说自己上火了不舒服。俗话说“病从口入”相信大部分人都是因为假期太贪吃所造成的，所以今天编辑就要告诉你一些健康食谱，让你好好调理下身体，重新打起精神来。

　　4.用勺子将其搅拌均匀后即可食用。

　　对早餐来说，它就是开启崭新一天的钥匙。你每天是否能有个好心情，多半跟早餐有关系，所以千万不能凑合。如果你想打破目前消沉的状况，那么不如从早餐着手。

　　美味早餐

　　1.将准备好的坚果类食物放入碗中，再加入适量的蜂蜜（可根据个人的口味而定）。

　　2.将加入蜂蜜后的坚果搅拌均匀。

　　谷物可以有效地保护心脏，其中所含的抗性淀粉，不容易被消化，有利于燃烧更多的脂肪和激素，让人感觉精力更充沛。此外，那些每逢佳节胖三斤的MM，吃谷物早餐可以有效地控制体重。