5色排毒食谱 健康排毒又减肥

　　降脂畅便的“黑色餐”

　　在减肥瘦身的过程中，很多人都经历过便秘的情况，那么如何才能缓解便秘呢?选择食物是很关键的一个环节，下面小编就要跟大家推荐几种排毒效果非常好的食物，大家在平时的食谱中会有更多的选择，轻松排毒。

　　这种黏液状的物质，叫做藻胶和甘露醇，这两种物质不但可以缓解便秘，还可以降低胆固醇和血糖。它们的黏性会把通过食物吸收进来的脂肪、糖分等包裹起来，使其不被肠道吸收，直接随着大便整体排出体外。

　　海带、裙菜、紫菜等藻类食品富含N种维生素和矿物质，特别适合夏季凉拌着吃，或者和肉类一起炒，可以帮助解腻。

　　买干海带，一定要关注买表面有一层白色粉末、叶片完整、厚实的。其次要挑海带上没有小孔的。要是买新鲜海带、裙带菜等，就要挑摸起来黏液多的，因为这是判断质量好坏的关键，也是它们能否发挥畅便功效的主要物质。