自制减肥食谱 高效营养十天瘦十斤

导语：减肥不一定要节食，自制减肥食谱，也可以高效瘦身，吃什么减肥最快，很多减肥mm都会问，想要快速减肥。不如试试下面的减肥食谱，不用节食不用运动就能快速瘦十斤哦！

消脂果菜汁

消脂果菜汁

材料：青苹果一粒、西洋芹三片、苦瓜四分之一、大黄瓜半条、青椒半颗。　　

食用方法：每天早上空腹当早餐喝，少吃淀粉类

青红萝卜汤

材料：青红萝卜一条、青红萝卜。　　

食用方法：制作方法：放入水中煮，水量盖过萝卜，可以放一点盐巴，青红萝卜煮软之后即可食用啰~~

消脂瘦身汤

材料：淮山四钱、山渣二钱、车前子三钱、泽泻三钱、党蔘五钱、瘦肉八两。　

食用方法：五大碗水，炖三小时，当午餐食用

柠檬海菜汁

柠檬海菜汁

材料：养乐多一罐、柠檬二个、未泡水海菜(裙带菜)一两。

食用方法：将海菜用水泡开，再与养乐多、柠檬去皮后打汁，打至海菜几乎打碎为止，当作午餐饮用。若想快速瘦身，可不放养乐多，用代糖取代。

青香蕉减肥法

材料：香蕉、白肉、豆腐/红豆汤和薏仁汤、

食用方法：1、早餐—青香蕉+白煮蛋一颗。2、午餐—青香蕉+豆腐一盒或白肉二片。3、晚餐—青香蕉+未加糖的红豆汤和薏仁汤。

青木瓜米膜汤

材料：青木瓜一颗、米膜120克 　　

食用方法：用2500cc的清水煮沸，当作一餐饮用，午餐、晚餐皆可。

KK消小腹汤

KK消小腹汤

材料：水芹菜4两、鲫鱼一条(约10两) 、制香附5钱、香砂仁5钱、淮山3钱、枳棋子3钱。　　

食用方法：将鱼煎8分熟后，再和其他材料一起炖2小时，午餐或晚餐多吃

南姜益气汤

材料：南姜一斤(中药店可买到)、龙眼干五两、3.8000cc 水 　

食用方法：南姜及龙眼干以8000cc 的水熬煮四小时，煮成4000cc 后食用。　　效用：可促进新陈代谢，并可利尿，助排汗

白毛根瘦身汤

材料：白毛根5钱、山楂3钱、胡萝卜半根、高丽菜1/4颗、蕃茄1颗、碗豆夹8个、生香茹3朵 　

食用方法：全部材料放入加满水的锅里，煮滚加低纳盐，替代三餐饮用。 　　效用：可全身减肥。

玉米须须汤

材料：玉米须须些许 　食用方法：玉米须须加适量水煮沸，当午餐饮用。

因为并无副作用，也可三餐当水喝。