合理饮食和适量运动是冬季养生的王道(2)

                                                             小编：筱L

。补法中以炖补为佳，炖补制作时间长，有利于营养消化吸收，而且还可以适当加入药材，以增强

疗效。炖补时可根据个人体质选用一些高热量、高蛋白质的食物。

、血红蛋白和网织红细胞增加，中等剂量可加强心肌收缩力、增加心输出量，对衰心脏有强心作用

，又容易引起体内积热而致病;食物过寒，容易刺激脾胃血管，使血流不畅，而血量减少将严重地影

。此粥对病后体虚、畏寒食滞、便溏泄漏者有食疗作用。常食此粥对心肌营养不良、动脉硬化及心

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以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。

，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。中医认为冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬

气转冷的时候，我们要先做好防寒的措施，才能保护好自己重要的身体。

绞痛、心律失常等都有良好的防治作用。

食品和豆类，补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、

新水，如此循环。最好12小时内服用完毕，最后嚼服人参片，也可将人参片直接含服。如用于急救

防治咳嗽，还能补益五脏。
　　芝麻粥

分为黑、白两种，黑芝麻可补肾、强筋骨；白芝麻有利肠、补肺气的作用。

能量，所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性

响其他脏腑的血液循环，有损人体健康，因此，冬季饮食宜温热松软。
　　温食忌硬
　　寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的

酸软骨素、雌酮、骨胶原、蛋白质和钙、磷、镁等矿物质，有滋补、强壮作用，可使血中的红细胞

，每次取30克，浓煎顿服。参须、参花、参叶亦可泡水当茶喝。

量减弱，影响人体健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺；多吃些苦味食物，