孕早期营养食谱 孕妇吃这一物营养才靠谱(1)

[责任编辑:杨帆]

　　1、孕早期吃什么有营养 2、孕早期营养饮食原则

　　5、孕早期补铁的注意事项 6、孕早期补充什么营养

　　瘦肉

　　孕早期，是胎儿成形的关键期，这时，孕妈妈的营养很重要。那么，孕早期营养食谱有哪些呢?孕早期饮食需要注意什么呢?下面，跟着小编一起到文中看看，孕早期食谱的具体做法都有哪些吧!

　　绿叶蔬菜是叶酸和锌的良好来源，圆白菜则是很好的钙的来源。如果准妈妈喜欢吃沙拉，就多加一些深颜色的蔬菜，比如莴笋、紫甘蓝等，颜色越深的蔬菜维生素含量越高。准妈妈还可以在汤里或者是其他的食物里加一些绿色的蔬菜。

　　目录

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　　酸奶中富含钙质和蛋白质，而且十分有利于肠胃的健康。

　　豆制品

　　3、孕早期营养食谱 4、孕早期应注意什么

　　低脂酸奶

　　如果准妈妈坚持吃素食，那么豆制品就是一种再好不过的健康食品了。它可以为准妈妈提供很多孕期必需的营养元素，比如优质的蛋白质。

　　绿叶蔬菜

　　瘦肉中富含铁，铁在人体血液运转氧气和红细胞合成的过程中，起着不可替代的作用。准妈妈的血液的总量会增加，用以保证能够通过血液为胎儿提供足够的营养，因此，对于铁的需求量就会成倍的增加。

　　孕早期吃什么有营养

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　　7、孕早期需要哪些营养元素 8、孕早期营养怎样补