长高黄金季+增高营养食谱，孩子想不长高都难！

长高黄金季+增高营养食谱，孩子想不长高都难！

2016-04-12 14:41来源:睿丁英语

原标题：长高黄金季+增高营养食谱，孩子想不长高都难！

春天是万物生长的季节，也是孩子们长高个的关键期，据科学研究发现，孩子们在春季(3~5月)长得最快，所以家长们一定不要忽视这个时节哦，让宝贝常吃这6道家常菜，快快帮孩子的身高再窜一窜吧!

菠菜调芝麻酱

菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素，如果在补充钙的同时增加维生素K，可以大大提高补钙的效果，促进钙沉积在骨骼当中。芝麻酱是钙的“宝库”，每100克含钙1170毫克，高于豆类和蔬菜。菠菜调芝麻酱，完美补钙、香而不腻。

青椒炒鸡蛋

青椒富含维生素C，鸡蛋富含优质蛋白，钙含量也较高，青椒炒鸡蛋色泽美观，亦能提高钙吸收率。醋溜小油菜

小油菜的钙含量超过同样重量的牛奶，且富含助于钙吸收的维生素K及矿物质，此外，醋有利于促进钙吸收。

豆腐炖鱼

豆腐是高钙食物，鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收，豆腐炖鱼是补钙健骨的好拍档，且味道鲜美!

黄豆炖猪蹄

黄豆钙含量丰富，猪蹄胶原蛋白含量丰富且利于钙吸收。

紫菜腐竹汤

紫菜富含镁元素，腐竹富含钙，钙与镁的比例为2∶1时，最利于钙的吸收利用，两者煲汤鲜而美味。

睿丁提醒

上述6道可是家常菜呢，材料是菜市场、超市里等都最常见的，只要妈妈们用心，经常给孩子换着口味做这些菜，孩子明显长高真的不是问题呢，关爱孩子健康成长，爸妈们一定不要错过孩子长个的春季黄金期哦!

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