6种食物有效降低血糖 附健康食谱

　　味甘，性温，有补中益气、消炎止痛的功能。现代研究发现，南瓜能促进胰岛素的分泌，从而降低血糖。

　　→推荐食谱

　　1.将苦瓜一剖两半，去瓤洗净后切1厘米宽的条，在沸水中烫一下放人凉开水中浸凉捞出，控净水分。

　　3、倒入洗净的大米与南瓜炒匀，然后加入约500毫升清水，使其刚好没过大米，盖上锅盖转为中火焖10分钟。

　　2.将苦瓜条加辣椒丝和精盐后，控出水分，然后放凉开水中浸凉捞出，放人酱油、豆瓣酱、蒜泥和熟油拌匀即可。

　　2、南瓜

　　血糖高的人一定要管住自己的“嘴”，就是说，尽量不要饮酒，控制好每天的总热量。除此之外，血糖高的我们，还应该吃些什么呢？

　　1、苦瓜

　　1、将南瓜去皮去籽后切成小块；大米清洗干净备用。

　　凉拌苦瓜

　　2、炒锅内倒入2汤匙食油，烧至7分热，然后倒入南瓜块翻炒1分钟。