一周健康减肥食谱 必须get的强效减脂攻略

　　一周健康减肥食谱之星期二

　　早：一碗燕麦。中饭前半小时可以来一小杯酸奶。中：一份蔬菜+一份肉+一份米饭。晚：一份蔬菜面条或者和中午一样。从古到今燕麦的医疗价值跟保健作用都被认可，它能降低血压、降低胆固醇、防治心脏疾病等。燕麦中还有高粘稠度的可溶性纤维，能减慢胃肠道的消化时间，能起到较长时间的饱腹作用。所以选择煮燕麦作为早餐来减肥，效果是十分显著的。当我们吃了燕麦后，需要较长时间来进行消化吸收它，所以早餐到午餐那么长的一段时间，就能避免因肚子饿而吃零食这个会导致肥胖的因素。

　　早：全麦面包+酸奶。中饭前半小时可以吃个苹果。中：一份蔬菜+一份肉+一份米饭。晚：一份蔬菜面条。相对于其他高热量、高脂肪的食品来说，面条真的不算会让人长胖的食品了。但还是应该遵循适量的原则，对自己天天食入的热量都要“琐屑较量”哦。

　　说到减肥，很多人第一个想到的就是节食法，但是这个方法往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的一周健康减肥食谱，就可以收到很好的瘦身效果。不过，饮食严重缺乏规律的上班族们，必须同时搭配当下最风靡的食品级辅瘦品牌Amywish共同减脂，方能达到减脂与健康兼顾的神奇效果。特别是旗下最新推出的S速效套装系列，不仅可以完美帮助大家解决脂肪堆积问题，而且还能帮助修缮因长期生活不规律饮食不健康与缺乏运动导致的身体机能下降等问题。

　　一周健康减肥食谱之星期一