欢度元旦 健康饮食

　　饭后适当运动

　　大餐开始之前可以考虑先吃点小零食，比如低糖、低热量的果酱，蔬菜或者酸奶，这样可以节制一下胃口。

　　小心那些油锅里的食物，最好都别吃。食物经过油炸之后可以会增加90%的热量。

　　事先吃点东西

　　分享食物要明智

　　如果你准备了自己的拿手菜与朋友或者家人分享的话，一定要选择健康的食物：高纤维的、低盐、低脂、低糖食物都是不错的选择，如鱼肉、蔬菜沙拉等都是不错的选择，蜜饯之类的甜食就不要推荐给他们了。

　　说服一下自己

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　　厨房里到处都是剩菜？不要将它们全都塞进冰箱，让朋友和客人打包带回家吧。

　　一开始就用小盘子吃东西，这意味着你在用餐中不会吃得太多。

　　饭后适当进行一些简单运动可以防止瞌睡，助于消化，例如在户外慢走一会儿，或者在院子里和孩子们玩会儿游戏。（图文来自于网络）

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　　避免喝酒

欢度元旦 健康饮食 【字体：  】 2017-01-02 08:19:19   来源： 中国天气网北京站

　　中国天气网北京站讯  今天是元旦三天假期的最后一天了，受弱冷空气的影响，白天的霾得到了一定缓解，蓝天暂时展露了头角。很多小伙伴都喜欢三五成群的出来搓一顿，尽管这可以放松心情享受生活，但是在这个时候我们总是会忽视健康的饮食习惯。

编辑： 中国天气网北京站

　　节假日聚餐时，饮酒自然成了不可避免的事情，但是每12盎司的啤酒中含有150-200卡路里热量。所以，尽量不要喝这样的啤酒，取而代之喝低热量的啤酒或者白酒，或者喝不含热量的苏打水或饮料。

　　选择食材要健康

　　做菜的时候，可以将原先菜谱中的材料更换为更健康的材料。例如用橄榄油替代黄油，用蜂蜜替代白糖。

　　吃不完的食物就慷慨分享吧

　　不吃油炸食品