4道花生食谱让你肠胃更健康

2017-08-01 16:05 作者：中华健康网出处：互联网

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　　水煮花生

　　花生含有一般杂粮少有的胆碱、卵磷脂，可促进人体的新陈代谢、增强记忆力及神经系统的作用，可益智、抗衰老、延寿。故花生又有“长生果”之称。

主料：枣(干) 30克花生仁(生) 30克
红枣花生汤

　　3、20分钟后加入盐再煮10分钟;
　　3、洗净的芝麻倒入豆浆机中加入所需量的清水。

　　总结：通过小编上文的介绍，你知道哪4款花生食谱可以帮你调理肠胃了吗？你知道煮花生的做法了吗？花生的营养价值很高，大家可以尝试一下这几款花生食谱，一定能够给你带来养生功效的。

　　滋血通乳
　　3、下入红枣再炖煮20分钟，加入冰糖再煮5分钟即成。

　　1、把配料与花生放入1000毫升冷水中一起煮;
　　1、准备好所有的食材。
　　5、加盖按下米香豆浆键即好，喝的时候调入适量白糖即好。
　　花生蛋白中含十多种人体所需的氨基酸，其中赖氨酸可使儿童提高智力，谷氨酸和天门冬氨酸可促使细胞发育和增强大脑的记忆能力。
　　预防肠癌
　　花生中含有丰富的脂肪油、可以起到润肺止咳的作用，常用于久咳气喘，咯痰带血等病症。

　　预防心血管疾病

　　花生是人们日常生活中非常喜爱的食物之一，花生的营养价值非常丰富，而且香脆可口，深受人们的亲睐。你知道煮花生的做法吗？今天小编推荐4款花生食谱帮你调理肠胃，一起来了解一下吧！

　　木瓜鱼尾花生汤

　　2、花生和黄豆用清水浸泡10分钟，黑芝麻清水洗净。
　　做法：

　　功效：黑芝麻富含生物素，对早衰导致的脱发，有很好的疗效，花生补血养血。此豆浆可乌发养发，养颜润肤，补血，适合女性常喝。

　　4、把花生肉放入瓦煲内，加入适量清水用猛火煲至水滚，再改用中火煲1小时，加入鱼尾及木瓜，再煲1小时左右加盐调味，即可饮用。

　　黑芝麻花生豆浆

　　促进细胞发育，提高智力

　　1、选用半个半生熟的木瓜，去掉皮、核，洗干净，切厚件;
　　4、最后用大火收汁，熟花生在锅中焖一会儿;

　　功效：补脾和胃、养血止血

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　　1、红枣洗净，用刀背折一下，去核;花生仁洗净备用。
　　调料：冰糖 30克

　　做法：
　　抗老化，防早衰
　　促进人体的生长发育
　　3、将新鲜鲩鱼尾刮去鱼鳞，清水洗净后抹干水，用少许油加上姜片放入锅中，将鱼煎至微黄
　　花生含不饱和脂肪酸、胆碱、卵磷脂等营养成分，可增加毛细血管的性，预防心脏病、高血压、脑溢血的产生，防止胆固醇在血管沈淀、堆积而引起动脉硬化。花生壳含有木犀草素及B谷甾醇，可降血压、降血脂。

　　2、花生仁放入沙锅中，加水用文火炖煮20分钟
　　花生中含丰富的脂肪油和蛋白质，对产后乳汁不足者，有滋补气血，养血通乳作用。

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　　凝血止血