让宝宝越吃越健康的9种食物及食谱(2)

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健脑食物四：核桃

材料：小米30g，莲子50g，泰国香米30g，清水适量。

除了喝牛奶，小编还建议妈妈们不妨做个牛奶食物来“吃”牛奶呀。

美食推荐：莲子小米粥

4、加水至指定水位线，按下全豆豆浆键，15分钟后即可饮用。

让宝宝越吃越健康的9种食物及食谱

2016-06-06 10:06 来源:哆啦育儿

如果要给大豆起个名字，也可以称它们为“聪明豆”。大豆含丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸，它们是脑细胞生长和修补的基本成分；大豆还含有1、64%的卵磷酯、铁及维生素等，适当摄取可增强和改善儿童的记忆力。

健脑食物八：葱蒜

健脑食物七：牛奶

动物的肝脏和肾脏含有丰富的优质蛋白和糖脂质，并含有大量的胆碱和铁。胆碱能改善大脑的记忆，铁质供应充足，红细胞运输氧气，使思路更敏捷。

美食推荐：银鱼炒鸡蛋

鱼肉含球蛋白、白蛋白及大量不饱和脂肪酸，还含有丰富的钙、磷、铁及维生素等，适当摄取可增强和改善儿童的记忆力。但幼小的孩子食用时，注意别让鱼刺卡住了他的喉咙。所以在吃饭的时候要安静专注的吃鱼，避免在饭桌谈笑时被鱼骨卡到了。

小米含有较多的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B等营养成分，被人们称为健脑主食。小编要推荐给大家的这款美食的搭配是莲子，莲子也是秋季应季的营养佳品。

我们从小就听大人说：要多吃点鱼，吃多了鱼才聪明啊。今天看来，果然不听老人言，吃亏在眼前：鱼可是能让宝宝更聪明的食物呢。

美食推荐：猪肝胡萝卜泥

3、加入水，倒入虾皮，烧开煮5分钟。

做法：

3、加适量葱花和水、盐、味精，搅拌均匀。

做法：

1、将栗子放入煮开的热水中，盖锅盖，煮5分钟，关火，捞起栗子，倒去水。

3、转文火，将双筷子架在砂锅边上，再盖锅盖，边大火煲粥，边时不时搅拌一下。

宝宝们正处于生长发育的阶段，我们如果想要让宝宝更聪明，那么，就要多给宝宝选择健脑食物，下面，哆啦给大家推荐让宝宝越吃越健康的9种食物及食谱，各位妈妈抓紧看看吧。

健脑食物二：大豆

3、打匀的蛋液用筛网过滤1次。

美食推荐：牛奶炖蛋

核桃能够补脑是比较多朋友所熟悉的。桃桃仁含40%-50%的不饱和脂肪酸，构成人脑细胞的物质中约有60%是不饱和脂肪酸。可以说，不饱和脂肪酸是大脑不可缺少的建筑材料，儿童常吃核桃仁对大脑的健康发育很有好处。

材料：小葱40g，鸡蛋1个，菜籽油2勺，盐适量。

做法：

健脑食物六：虾皮

每100克牛奶含蛋白质3、5克、钙125毫克。牛奶中的钙有调节神经、肌肉的兴奋性功用。儿童每天早饭后喝一杯牛奶，有利于改善认知能力，保证大脑高效地工作。

以上就是哆啦分享给大家的，让宝宝越吃越聪明的9大食物及食谱，根据哆啦的分享，各位妈妈行动起来吧。

1、银鱼可先在凉水中捞一遍，清除掉其中的杂质，沥干水分。

3、在锅中加一点水， 加入麦芽糖和白糖，小火慢慢熬，直到鼓起大泡，加入少量的面粉搅拌均匀，再加入核桃碎，慢慢的搅拌均匀， 让每一颗核桃碎都沾满糖稀。