【盐百食谱】适合老人的营养菜谱！

老年人吃什么食物补血

此汤含有蛋白质、钙、铁、维生素和胡萝卜素，营养丰富，有补铁、补血、填髓、壮骨的作用，是滋补调养之佳品。

和菠菜一样，金针菇也属于含铁量非常高的食物，还含有大量的维生素，常食金针菇除了改善贫血症状以外，还能利尿消肿，改善头晕耳鸣，心悸便血，关节肿痛的顽疾。

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桂圆又称龙眼，桂圆肉中含铁丰富，还含有维生素A,B,葡萄糖，蔗糖等物质，有补血安神，改善记忆力，缓解头晕失眠等作用。

3、需要提醒的是，选豆腐时要选含钙量较高的南豆腐或北豆腐。

【 猪骨菠菜汤 】

很多硬的东西都吃不下了，消化也不好

2、豆腐炒至微黄、干燥着色时，加入鸡蛋同炒

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【 黑豆 】

老年人肠胃牙齿都没有那么好用了，所以他们的食物要易嚼烂易消化，还要有营养哦～

【盐百食谱】适合老人的营养菜谱！

2017-04-11 18:21 来源:景县盐百购物中心

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