每餐怎么吃才健康？连续6年被评为“全球最佳”的食谱，照着吃就

肉类，尤其是鱼肉、禽肉等“白肉”，肌肉纤维细腻，脂肪含量较低，而且是非常好的蛋白质来源。羊肉、猪肉等深色的“红肉”，脂肪含量较高，多吃不利于减肥。

这种饮食方案的精髓就在于精确掌握每天身体所需的营养素种类和热量，并根据需求找到多种健康的食物搭配。

1.高钾

原标题：每餐怎么吃才健康？连续6年被评为“全球最佳”的食谱，照着吃就好！

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纳尼！有这种好事！

总结来说，为了拥有健康的身体，摄入充足的营养素且控制热量是十分必要的。保证钾、镁、钙等离子的摄取，同时减少钠、糖、油脂的含量，按照这个标准去发现属于你自己的健康食谱吧！

控制体重的原理又是什么呢？

2.摄入5份蔬菜和5份水果