健康饮食，从这10条做起！(2)

至少要偶尔补充维生素B（至少包括叶酸、B6、B12和烟酸）和维生素D。如果长时间待在室内的话，要经常补充一些维生素D。除非有可信赖的医疗人员诊断有营养元素缺乏的问题，否则没有必要大量服用任何营养元素补充剂。在购买营养补充剂时，一定要挑选高质量、并且能够100%提供每日建议摄取量的补充剂。一次能够补充多种维生素B的复合维生素B片唯一的作用就是让我们的尿液呈现各种各样的颜色。

怎么样，知道如何吃出健康，吃出年轻了吗？给父母和朋友带一本《长寿的基因》作为春节礼物吧。

关于春节饮食，你有更好的管理指南吗？

新媒体编辑 | Lily

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