宝宝的专属营养食谱(2)

宝宝的活动量增多，胃容量也在增大，但因咀嚼和消化功能仍未健全，在食物的选择及烹调上仍应注意。父母最好每餐仍能给宝宝单独烧个菜，经常变换花样品种，注意细、碎、软、烂等。幼儿爱吃带馅的食品，包子、馄饨等可以适当多做。

15:00 蛋糕（面粉25克、鸡蛋15克、糖5克）。

9:30—10:00 户外活动，晒太阳，做些简单游戏。

这个年龄段的幼儿喜欢弄杯握匙，自取食物，是从喂食向自食过渡的开端。大人要多鼓励宝宝自己吃饭，并注意训练其咀嚼和吞咽固体食物的能力。

8:00 开水或果汁30—60毫升。

18:00 烂面条一碗（约50克）加肉末、碎菜。

7—9个月 喂汤时加点肉

18:00 荠菜肉末面条一小碗（肉末约20克）。

15:00—15:20 喂母乳或配方乳。

此阶段的宝宝看到父母吃饭，会不由自主地吧唧嘴巴，伸出双手。趁着宝宝对吃饭兴趣浓厚，是培养其定点吃饭的好机会。1岁后，宝宝兴趣日益广泛，那时再想培养，难度就大了。

6:30—9:00 睡觉

15:30 母乳或牛奶220毫升。

19:20—19:40 做被动操、洗澡。

23:20—3:00 睡觉。

18:00—18:20 喂母乳或配方乳。

开始接触稍硬的食物，少数宝宝会作呕。这是因为其平日只吃泥糊状和流质食物，一下子接触块状食物，口腔各部分运动不协调，适应一段时间后会有所改善。

编者按：猴年到了，今年势必是一个生育高峰年，但是很多准爸妈们仍然缺乏养育孩子的知识。复旦大学附属儿科医院的徐秀主任给广大读者介绍了该如何科学养育新生儿，帮助其从小树立合理膳食的好习惯。

6:00 母乳或配方牛乳200毫升左右，小儿鱼肝油丸1粒。

从出生第一天起，父母就要有意识地培养宝宝良好的生活习惯。这会让其终生受益。

专家小传：徐秀，主任医师，博士生导师，复旦大学附属儿科医院儿童保健及康复科主任

10:00 营养米粉10-20克，食油2克，蛋黄1/4—1/2个，菜泥15克—30克。

12:00 米饭半碗、清蒸带鱼肉25克、菠菜豆腐汤小半碗。

12:00 粥一碗（儿童碗约30克）加碎菜、鱼末、豆腐。

9:00 蒸蛋一个。

9:00—9:20 喂鱼肝油，母乳或配方乳。

添加辅食时，需要在宝宝半饱的状态下喂，而且母亲要用亲切的态度和欢乐的情绪感染宝宝，使他乐于接受辅食。辅食要用小勺喂，别装在奶瓶里让宝宝吸吮，充分锻炼咀嚼和吞咽功能。添加时，要轻轻放入宝宝的舌中部，食物温度应比室温略高一些。

6:00—6:20 喂母乳或配方乳。

12:00—12:20 喂母乳或配方乳。

20:00 牛奶220毫升、糖10克。

15:00 肉包子，水果（面粉25克，猪肉10克，橘子50克）。

良好的生活习惯包括很多内容，饮食是至关重要的一个环节。对1—3个月的小婴儿来说，生活的主要内容就是吃了睡、睡了吃。应该根据这个生理规律，来妥善安排一天的生活作息。

18:00 烂饭（大米30克）、蒸鸡蛋（鸡蛋50克）、菠菜汤（菠菜30克，植物油5克）

一日三餐，食品的选择要丰富，父母不能因为宝宝一两次拒吃蔬菜，就认定他不爱吃。其实，应该反复给他尝试，让宝宝有个适应过程。

14:00 母乳或配方牛乳200毫升左右。

实验测定，无论汤多么鲜美，其营养成分远不如肉类。汤所含蛋白质只是肉的3%—12%，脂肪低于肉中的37%，无机盐含量仅为肉的25%—60%。

7:00 牛奶一瓶220毫升，小馒头夹肉松一个。

本文来源：舜网-当代健康报

11:00 软饭（米40克），肉末土豆泥煎饼（猪肉末25克、土豆泥25克、胡萝卜泥10克、油4克、生粉盐适量），炒草头（草头50克、油4克、盐适量）。

3:30—6:00 睡觉。

在给宝宝喂汤的同时，必须喂他们吃点肉。不少父母，尤其是祖父母们，怕孩子小，吃不动，而只给宝宝喝汤。这些想法恰恰限制了宝宝的营养摄入。

9:00 蒸鸡蛋1个。

20:00 母乳或牛奶220毫升。

15:30—16:00 户外活动，晒太阳，做些简单游戏。

10:00—10:10 钙粉水。

一昼夜，仍需给宝宝喂奶三四次。但在此基础上，需外加两顿辅食。包括：添加干、硬食物，如粥、烂面、小馄饨、烤馒头片、饼干、瓜果片等，以促进牙齿生长，还可让宝宝拿着吃，锻炼手部技能；添加杂粮，如用玉米面、小米等杂粮熬粥；增加动物性食物的量和品种，如给宝宝吃整只蛋、肉松、肉末等。

18:00 奶糊15克，鱼泥15克，胡萝卜泥5克，食油1克。

1岁—1岁半不再以奶为主

16:00 水果泥少许。

经过近半年的辅食添加，此时的宝宝几乎能接受除乳品以外的任何食品。但因乳牙尚未完全萌出、口腔咀嚼能力不够发达等，宝宝还是喜欢碎、烂、软、细小的食物，最好能拿在手上吃。

此时宝宝的日常饮食必须包括五大类：乳类，包括母乳或牛乳；粮食类；肉蛋、豆制品类；蔬菜、水果类；油类。

6:00 母乳或牛奶220毫升，饼干3—4块。

1岁半—2岁鼓励自己吃饭

一日食谱推荐：

2:00 母乳或配方牛乳200毫升左右。

1—3个月 满足生活作息

22:00 母乳或配方牛乳200毫升左右。

7:00 牛奶肉末粥（鲜牛奶或奶粉200毫升，大米15克，鸡肉10克。

4—6个月 逐步添加辅食

16:00—18:00 睡觉。

12:30—15:00 睡觉。

3:00—3:20 喂母乳或配方乳。

14:30 苹果1/2—1个 （刮泥）。

20:30 鲜牛奶或奶粉200毫升。（本报综合）

11:00 碎菜粥（大米25克，小青菜20克）、馒头1只（面粉25克）、肝泥碎土豆（猪肝25克，土豆50克，植物油5克）。