世界精神卫生日|心理健康的5大关键与10条素养(2)

人们对于精神心理疾病的恐惧和排斥很多是出于对疾病的不了解。实际上，精神心理疾病在得到有效治疗后，可以缓解乃至康复。精神心理疾病患者经过有效治疗，症状得到控制后，可以承担家庭功能、工作职能与社会角色。对于能够维持工作能力的精神心理疾病患者，为其提供适当的工作和生活环境，有利于病情的好转和康复。

10、用科学的方法缓解压力，不逃避，不消极。

面对生活中的各种压力，人们会采取不同的方式进行缓解。需要注意的是，我们才采取健康的方式。通过学习科学有效的减压方式可以更好的应对压力，维护心身健康。

第一，调整自己的想法。找出导致不良情绪的消极想法；根据客观现实，减少偏激歪曲的认识。

第二，积极寻求人际支持。选择合适的倾诉对象，获得情感支持和实际支持。

第三，保持健康的生活方式。采用适量运动和健康的兴趣爱好等方式调节情绪。

判断什么是科学的减压方式，主要是看这种方式是否有利于更好的应对现实问题，是否有利于长远的心身健康。而吸烟、饮酒、过度购物、沉迷游戏等方式是一定不可取的。

想知道你是否有隐藏的心理问题吗？

下面有12道题，试试你就知道了。

Q1： 是否干什么事情都不能专心；

Q2：是否因心烦而睡眠很少；

Q3：是否感到在各种事情上都不能发挥作用；

Q4： 是否对一些问题没有能力做出决断；

Q5：是否总是处于紧张之中；

Q6：是否感到无法克服困难；

Q7：是否从日常生活中不能感到乐趣；

Q8：是否不能够面对困难；

Q9： 是否感到不高兴和心情压抑；

Q10： 是否对自己失去信心；

Q11：是否认为自己是无用的人；

Q12：是否所有的事情都感到不值得高兴。

每道题答案是“是”获得1分,“否”不得分。当评分大于或等于4分，说明你的心理健康已经出现问题，需要改变生活习惯，保持充足睡眠、享受音乐、多做运动、向朋友家人倾诉烦恼等方式缓解紧张的情绪，必要时就医进行治疗。

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