国际营养师的瘦身日记：有这些超赞减脂食谱，变瘦其实很简单(2)

我减脂期的每一天都在用它记录和分享，也因为我的公众号，影响了身边的朋友们开始走进厨房，研究食谱，一起讨论烹饪方式。每次被问到某个食谱的细节时，我会很感动。当自己的坚持真的有了正面的回应时，这种感觉很酷。

由于自己热爱烹饪，所以基本上每次餐食打卡都会是美美的照片，有一次做了一份减脂午餐发到群里打卡，一起减脂的小伙伴们和教练都夸我做的好，还问我是怎么做的，具体步骤是什么。

我把食谱编辑好发给了小伙伴们，教练也把我的食谱发进了干货分享群里。我当时特别开心，心想，一定得继续努力才能配得上大家对我的期许和信任。

结营后的变化

瘦了以后走路都带风的感觉。

最直接的变化是，期前的裤子变肥了，风衣也变大了，本来很紧的袖子，突然间松了，感觉相当惊喜，很有成就感。

开始做减脂餐后，对饮食搭配和食材控量上有了深刻具体的认识。

能跟身边的朋友们侃侃而谈如何有效减脂，并且她们根据我的建议，全都成功减脂2-4斤，我收获了满满的成就感。

游完泳

我继续报了减脂营的进阶阶段，想要更加持续性科学性的得到减脂营的建议和计划，从而让自己养成更规律的作息习惯和饮食习惯。想在夏天之前，收获一个美好的自己。

年龄越大，越应该做到身材管理。拥有不属于某个年龄段的身材，我觉得是最酷的事情。

三十岁就会不可避免的变胖发福？试试看咯。但在实现身材管理之前，要先有一个值得管理的身材。

减脂其实并不痛苦，痛苦的是反复减脂。

所以，下定决心，就给自己三个月，没有借口，没有退路，给自己一个机会，去看看自己优秀的模样。这辈子至少有一次，活出自己最美的样子。

（所有照片均征得学员同意，如有盗用必追究法律责任）

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