粗粮饼干、果蔬脆片……这些披着健康外衣的食物，让你越吃越胖

2019-11-22 12:51 作者：中华健康网出处：互联网

　　导读： 当「管住嘴，迈开腿」的口号深入人心，你也开始了一场浩浩荡荡的饮食管理运动......（划重点：只有饮食，没有运动）在网上被各种攻略种草网红健康食物，速度下

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某核桃饮料的营养成分表。
虽然谷物牛奶确实有谷物也有牛奶，但它谷物不多，牛奶被稀释了，而且还额外加了糖......
因为它们都是油炸的，油脂含量很高。

但甜味茶饮料就是另一回事儿了。
图片来源：图虫创意
超市里卖的粗粮饼干，号称有大量的膳食纤维，乍一看很像是健康食品。
图片来源：图虫创意

低糖的乳酸菌饮料碳水含量为 8.3 克/100 毫升，其中糖含量 4.5 克。我们根据低糖的碳水化物和糖含量做了推算，普通的乳酸菌饮料中的糖分达 11.9 克/100 毫升。
当然，碳水也不低
原本两位数的体重，一个月后......
还特别容易吃多
这样的坚果，虽然味道更香，但并不健康。
100 克里有 30 克脂肪，比例高达 30%。
▎第一名
和薯片一样，每次吃完果蔬脆片是不是还想舔舔手指，不浪费每一点美味？
100 克里有 33 克的脂肪，一块饼干吃下去，三分之一都是油，一点也不健康。
但有些香香脆脆的花式燕麦片却打着「营养早餐」的广告语，这就要小心了。

很多姑娘小伙，喜欢在减肥的时候，用各种果粒酸奶来代替正餐。有牛奶又有水果，听起来似乎很不错。
图片来源：某宝截图
想补膳食纤维，还不如吃红薯来得干脆

来源：丁香生活研究所（DingXiangLab），二次转载或合作请联系 health@dxy.cn。用专业，研究美好生活，只有你想不到的。
果粒酸奶 10.7 克/100 克
果蔬脆片 212 毫克/100 克