好吃又营养的“泄火”食物来啦 肝火、胃火、肺火全降了！腰越变(4)

　　糙米的营养成分最丰富，除了少量蛋白质、脂肪、维生素（A、B族、C、E）外，还含有锌、镁、铁、磷等微量元素。这些维生素和微量元素对人体相当重要，以维生素B1为例，它是人体代谢酶的辅助因子，缺少B1就会影响人体的代谢功能，明显表现就是乏力、没精神。

　　“精致”粗粮综合指数比拼

　　小零嘴食用：

　　将白木耳（银耳）和黑木耳一起，沾芥末酱油吃，味道很鲜。

　　最健康的排毒早餐：水果（1）+蔬菜（2）+地瓜+米饭（1:2:1:1）

　　“唉！秋梨膏啦！秋梨膏啦！胖子吃了能变瘦，瘦子吃了能变胖，赶考的吃了肯定能考上，不想考上的人吃了永远也考不上。”解放前，秋梨膏在南方诸省就是这么叫着卖的。秋梨被誉为“百果之宗”,具有润肺清痰、降火除热、镇静安神、降低血压、消炎去痛的作用。

　　绿豆味甘性寒，有利尿消肿、中和解毒和清凉解渴的作用；

　　小零嘴：

　　原标题：好吃又营养的泄火食物来啦 肝火、胃火、肺火全降了！腰越变越细

　　玉米油以富含维生素E为主要特色。常吃不仅能美容，而且还能降低血液中胆固醇的含量，可防治动脉硬化及冠心病。

　　西红柿，又名番茄、洋柿子，它是餐桌上的美味之一，它既含有丰富的营养，又有着美观迷人的外形；既是菜中佳品，又是果中美味。很多人都喜欢食用，那么，让我们来看看西红柿的药用价值及其食用禁忌吧！

　　坚果，是指多种富含油脂的种子类食物，如花生、核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁、开心果等。夏天吃坚果时一定要保持适当的量。因为坚果含有的热量非常高，50克瓜子仁中所含的热量相当于一大碗米饭。

　　食用指数：***

　　强效食补：

　　因为番茄红素遇光、热和氧气容易分解，失去西红柿的保健作用。

　　败火关键词：口干舌燥

　　生长发育期青少年 由于生长发育对营养素和能量的特殊需求以及对于激素水平的生理要求，粗粮不仅阻碍胆固醇吸收和其转化成激素，也妨碍营养素的吸收和利用。