为心理健康筑起“防疫”堤坝

这个春节，新冠肺炎疫情改变了人们的生活。为打赢“防疫”阻击战，大家减少出行，足不出户的日子里，心理情绪波动在所难免。如何以健康心态积极应对，长春市心理医院院长桑红给出建议。

桑红表示，人在应激状态下容易出现焦虑、抑郁、恐惧、愤怒等反常情绪，有些人会因此不断查看疫情信息，反复测量体温，甚至会出现头疼、恶心、周身乏力、血压升高等生理变化：

识别和了解之后，要应对问题，变成行为的调节。对事儿不对思维，有时候，这个事儿让我愤怒，中断行为，离开让你愤怒的地点和场景。还有特别有效的调节是互相之间的交流，和同事的、朋友的、亲人的、专业医生的、心理热线的，交流特别重要。

在长时间居家过程中，人们可以选择多做一些能够让自己心情愉快的事儿，比如读书、运动、品尝美食等。如果依靠自身力量无法纾解情绪，也可以通过热线电话求助专业人士：

我们省有专业应对疫情的心理援助热线，或者专业的心理医生的帮助，还有一些必要的药物。总之，疫情来了之后，大家心理反应大多数都在正常范围之内。我们既要积极面对，不恐慌，同时又要坚定信心，冬天总会过去，春天一定会来临，

长春市心理医院24小时应对疫情心理援助热线电话为：12320-6、0431—89685000，89685333，82708315。

当前新冠肺炎疫情从心理学角度看属于心理应激事件，有关文献统计，我们一生50％以上的人是经历过这种应激事件的。

这些反应有正常合理的一面。但是，什么时候需要给予关注，就是这些反应持续时间比较长，影响生活了。

当应激过度时，桑红建议，首先要注意从正规渠道获取信息，并减少对这类信息的持续关注；其次，要注意接纳、识别并且管理自己的负性情绪：