疫情面前，您关心孩子心理了吗？

2020-02-17 11:55 作者：中华健康网出处：互联网

　　导读： 小郑医生之前有个烦恼：她敏感地发现家里两个孩子的行为表现有些不一样。最近，小郑医生告诉我们，经过跟复旦儿科心理科高鸿云教授的沟通，她终于找到原因并顺

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2020-02-14 17:50 来源：澎湃新闻·澎湃号·政务

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小郑医生之前有个烦恼：她敏感地发现家里两个孩子的行为表现有些不一样。
最近，小郑医生告诉我们，经过跟复旦儿科心理科高鸿云教授的沟通，她终于找到原因并顺利地解决了。原来啊，疫情也会影响到居家隔离的小朋友的心理状态，可不能忽视！
为了让更多的家长和小朋友重视起来，小郑医生写下了自己的心得和学习的方法，告诉各位家长和小朋友们。
让我们一起来看看小郑医生想对我们说什么吧
“妈妈，什么时候带我们回老家？”
“妈妈，我们什么时候去旅游？”
“妈妈，姐姐什么时候来我们家？”
“妈妈，......"
......
一直宅在家里，让小辛无法接受，开始不停地叨叨。哥哥大嘟虽然不讲，但却容易生气吼叫。俩宝逐渐出现了不知道该做什么的状态，不停的用零食填塞生活。
与同事沟通，才发现他们的孩子也有出现情绪不稳定、行为改变及睡眠等问题。我们该怎么办呢？
在疫情面前
我们该怎样减少孩子的心理问题？
试试以下做法
1. 自己的情绪管理
大人的情绪、言行会影响到孩子
从发现小辛、大嘟的焦虑后，我不再给他们讲感染的问题，有的时候他们会问，回答的则是正面消息。他开始逐渐意识我们还是很强大的，只要通过正确的方式，最终就可以战胜病毒。
2. 画出心情
因人而异
俩娃喜欢画画，我也能画一点，所以我喜欢让孩子把心情画出来，然后讲出来。兄弟两分别画出了他们心中的场景。
●我们来看看小辛的画与故事 ●

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人类因为喜欢聚餐，喜欢吃稀奇的东西，而感染了一种疾病。医生和护士在给躺在病床上感染了冠状病毒的病人治疗，不幸的是，医生也被感染了，医生的心碎了。
将小辛的故事与复旦大学附属儿科医院心理科高鸿云教授交流后，才理解其实小辛是在焦虑，担心我和爸爸也生病。听从高老师建议：与小辛沟通，将正面信息传递给他，接下来他画了后面两幅画。

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当人发现新型冠状病毒可以传播的时候，就开始想办法预防它，写出各种知识宣传，医生护士把病毒关进一个一个笼子里，使得这些病毒无法传播。最后我们获得了胜利，大家欢庆。
●哥哥的表达方式则与其不同 ●

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哥哥是用绘画展现我们以往过年的场景。
3. 歌声减压
高鸿云老师分享了秘诀
只需唱歌，不讲调调，高低随意；
红歌能唱，小曲也行，爱啥唱啥；
戴口罩唱，洗澡时唱，躺床上唱；
走路时唱，隔离时唱，想唱就唱；
紧张时唱，害怕时唱，疲劳时唱；
患者可唱，疑者可唱，医者可唱；
大人能唱，小孩能唱，全家皆唱！
用嘴唱！用心唱！就不用脑唱！
我和哥俩在家，哼唱、对唱，有时候哥哥弹钢琴弟弟唱。弟弟唱的最多的是“骑行咻咻咻，保护好头手肘”、“健康小不点”、“小小病毒我不怕”。我们在歌唱中感受到了快乐。
4. 电影必不可少
增加居家趣味
平时电影电视看得少，过年无法到电影院看电影，但是朋友圈里分享了不少动画片、电影的链接。每天一集《中国通史》，一集名人演讲，一集电影，让哥俩感觉宅在家里也很有趣。
5. 规律的学习与作息
不要放弃良好的作息习惯
哥俩依然是上学期间的早睡早起习惯。反而是我早晨会睡个懒觉。俩人已经养成习惯，自己安排自己的事情，听故事、读书，一直等到我起床。
让孩子自己制定自己的学习和玩乐计划，有了计划，就严格遵守。静下心来好好学习，在家学习效果一样可以很好。
（当然也会有没遵守计划的时候，也会有偷懒的时候^_^。想想我们大人也有葛优躺的时候，就原谅他们一次吧。）
6. 老游戏更加吸引孩子
老游戏，新体验
对于小辛来讲，哥哥的七巧板（已经搁置很多年）恰恰带起了他的兴趣。一副七巧板他可以玩很久，起床玩，学习空间玩，嘴里还念念有词，拼搭出各种形状。
如果您给孩子准备一副七巧板，相信他/她可以创造出很多你想不到作品。

沙包大概是70年代人玩的最多的游戏。不妨与孩子一起缝一个，一起玩砸沙包的游戏。场地不需要太大，足以让孩子玩的满头大汗，既起到消磨时间，又能锻炼身体的效果。

此外，仰卧起坐、俯卧撑、平板撑等都是可以足不出户就锻炼起来的。运动可以减少精神上的紧张，对改善孩子情绪有着重要作用，最好每天都能做一做，健身又强体。
7. 色香味俱全的美食
可以让孩子津津乐道
与孩子一起准备食材，让孩子参与美食制作，会是另一番景象。
8. 家务活孩子也得干
家务活不是大人的专利，孩子一样做
小到垃圾分类，倒垃圾，大到洗衣做饭，不同年龄分配不同工作，在做家务过程中不仅消磨孩子的时间，同时锻炼其责任心。我们家小辛的任务就是垃圾分类，倒垃圾，清洗自己的内裤、袜子。哥哥的任务就是洗餐具、扫地、拖地，内衣、袜子自己清洗。所以不要觉得孩子不会干，放心交给他们吧，您会变得轻松许多。
最后，其实对于大年龄的孩子，可以给孩子多做交流，沟通正面消息，让孩子自己查资料，让他们自己讲出对实事的看法，对孩子的心理关注会起到事半功倍的效果。
面对当下的疫情，请您关注孩子的心理，大朋友小朋友一起度过。
听完小郑医生的分享，小布也觉得收获满满。居家隔离生活尚未结束，家长和小朋友们也要继续加油，保持防护的同时也要关注心理状态！
本文来源：复旦大学附属儿科医院