疫情下，如何保持心理健康

　　今年是比较特殊的一年，因为“新型冠状病毒肺炎”，人们的心理心理反应是不可避免的。

　　如果情绪波动大，严重影响生活，嘉兴市第二医院心理卫生失眠专科步益锋副主任医师还是建议来正规心理科门诊治疗或者联系心理治疗热线或者在线咨询。

　　那么我们如何能保持心理健康呢？嘉兴市第二医院心理卫生失眠专科步益锋副主任医师建议：首先，我们要对疫情有正确的认识。确诊人数虽然在增加，但不必产生恐惧心理。作为普通人，我们要做的就是正常工作，保证饮食，戴口罩，勤洗手，少聚集等等。做好疫情防护，减少不必要的担忧和恐慌。其次我们要抵制不良信息对我们的干扰。相信政府的权威性发布，不信谣，不传谣。可以主动去学习知识，增加对疾病的了解，提高判断真伪消极的能力，而不是被动接受谣言而引起恐慌。如果你是属于容易焦虑的人，建议多放松下心情，保护好自己。最后要重视自我情绪管理，学会调节。学会识别自己生理和情绪上的不适，很多人一想到疾病本身，就会出现相应的反应，如失眠，心慌，头痛，头晕等。要学会接受接纳自己有焦虑和恐惧的情绪，这个是个体面对危机的正常反应，不用去否认和排斥它。我们可以做一些让自己感觉更好的事情，看电视，运动，听音乐，玩游戏，把自己的注意力转移到自己更舒适的活动上，也可以学习下“呼吸方式训练”和“肌肉渐进性松弛训练”。良好的心态，可以提高我们的免疫力，抵御病毒侵袭。