英媒文章：战“疫”期间如何维护心理健康

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专家建议，首先，要吸取SARS的教训，由卫生部门组建各级心理和精神治疗专业小组，为医护人员和患者提供及时的咨询和治疗。

充分利用社交媒体等智能、安全的方式（比如微信），为公众和任何受影响的人提供心理咨询。应该为重点人员，即医护人员和病患以及疑似感染者进行定期心理检查，消除他们的顾虑和不安情绪。

文章表示，以上这些负面情绪和精神问题在SARS暴发期间都曾出现过。

1.恐惧与焦虑——担心自己、家人或朋友被感染。有些人不厌其烦地叮嘱家人千万别出去，免受传染。同时，许多人疯狂地购买口罩、护目镜和消毒酒精等，都是出于对未知的恐惧。受疫情影响，有些人出现失眠或失眠加重的现象。

3.耻辱感——那些已经患病的人及其家属担心遭到歧视，除了要承受身体折磨外，他们还会产生内疚感。

以北京一家医院的医护人员为例，凡是当时在SARS病房工作过的医务工作者，或那些有家人和朋友被SARS病毒感染的医护人员，后来不少患有创伤后应激障碍。此外，与没有类似经历的人相比，有过SARS疫情经历的医护人员还更容易出现抑郁、焦虑、恐惧和挫折感等心理问题。

疫情暴发期间的减压方法包括：通过阅读来转移注意力；练习正念，自我调节；使用认知疗法，改变思维方式，不要总是过度纠结于负面消息而难以自拔；超前思维，想象一下疫情结束之后的打算；和朋友聊天，化解忧虑和烦恼；学习一项新技巧，比如做饭等。

新华社北京2月25日新媒体专电 英国广播公司网站2月16日发表文章称，在世界多国高度戒备防控新型冠状病毒蔓延的同时，中外专家、学者提醒，重大疫情暴发时也要特别注意心理和精神健康。

那些处于疫情中心的病人及其家属，以及每天接触病人的医护人员承受的心理压力最大，因此也最需要帮助。

文章表示，新冠肺炎疫情不是人类面临的第一次重大疫情，也不可能是最后一次。做好充分的心理准备，并能得到专业人员的帮助等都有助于缓解公众的焦虑和恐惧。

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专家注意到，那些曾参与抗击SARS疫情的医护人员所经受的心理负担更重。

文章称，其实，这些情绪都属正常现象，是人们面对不确定性和风险而产生的正常反应。但有些人可能出现更严重的精神疾病，例如抑郁、妄想和急性焦虑发作，甚至自杀等。

英国著名医学杂志《柳叶刀·精神病学》最近刊登文章呼吁，在疫情暴发之际，及时提供心理健康护理也是当务之急。

来自中国内地、澳门、香港和澳大利亚墨尔本的多位心理学研究人员在联合撰写的一篇研究论文中说，2003年严重急性呼吸综合征（SARS）疫情在中国暴发期间，对心理健康影响的观察以及采取的相应措施，可能帮助卫生部门和公众，以便向有需要的人提供心理健康治疗和辅助。随着新冠病毒在全球扩散，公众的担忧和负面情绪有增无减，其中包括：

2.无聊与孤独感——整天闷在家中不能出门，感到无聊和孤独。

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其次，为医护人员和患者提供疫情的准确数据和进展情况，并根据个人情况做好心理辅导和治疗。