【心理健康服务】遇到困扰怎么办？心理健康服务组为您解答

2020-02-28 12:38 作者：中华健康网出处：互联网

　　导读： 新冠疫情发生以来，神华铁路公安处全体干部、民警以岗位为家，开启全天候值班备勤模式。期间，大家或许会遇到一些困扰。神华铁路公安处心理健康服务组共接到电话

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原标题：《【心理健康服务】遇到困扰怎么办？心理健康服务组为您解答》

【心理健康服务】遇到困扰怎么办？心理健康服务组为您解答

2020-02-27 23:20 来源：澎湃新闻·澎湃号·政务

我们一家人在疫情期间和睦温馨，以至于我有点害怕疫情结束，会回到各自位置。因为一家人与世无争似的在一起，太美好了。太舒服以后就不愿意面对现实世界了。我们一起锻炼下棋研究厨艺看书看电影弹琴，每天都挺充实快乐的。我自己觉得有分离焦虑，该展开怎样的自我对话帮助自己呢？
从潜意识层面，你的问题中存在一个冲突，一方面有对疫病的恐惧，一方面又会忘带口罩。可能存在内在需要探索的地方。对于这部分，可以增强对自我的察觉，或者在心理咨询中探索。

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心理健康服务组：
年轻人在家待了段时间虽说不用去上班自我觉得不错，但是却变得越来越烦躁，对什么事都嫌烦，怎么办？

情感被忽视怎么办？
我出门总是忘记带口罩，但是嗓子一紧，就想咳嗽，心里害怕可不要得疫病，为什么？
问题３：
心理服务组：

当前疫情打破了我们的生活秩序，因为不工作，一方面可以休息，但过长时间的休息，没有事情做，也会让我们感到烦躁和无聊，这些都是正常的。而疫情现在还没过去，我们还要在家一段时间，所以这需要我们去主动重新规划和调整我们的生活，去安排一些生活项目。当然这需要每个人自发的愿意和想办法去调整，想想看自己想做些什么，能做些什么。

特别声明

为什么难舍疫情期间的全家和睦温馨？

焦虑和安全感缺乏，是疫情下比较常见的一种应激反应。常表现为特别关注身体的各种感觉，将这些感觉与疫病联系起来。这是正常的应激反应。接纳自己的情绪反应，是适应当下情绪的第一步。

这或许也是害怕疫情结束的原因，因为在我们的内心，疫情结束，这种“美好”的支持也将一去不复返。一切未被表达未被看见的情绪感受和期待，都会通过这种“变形”的形式表现出来。而疫情或许恰好也给我们这样一个机会，让自己可以试着去体会、觉察内心的真实感受，看看自己在情绪、情感方面希望得到家人的哪些支持或理解，并将这些去与家人坦诚地沟通交流，寻求他们的支持力量。

问题１：
另一方面，要学会倾诉。倾诉是一种感情排遣，一种自我心理调节。如果苦闷和烦恼一直郁积在心头，特别是内心深处长期积累心理压力，久而久之将损害自己的身心健康。及时向亲友、同事、心理热线倾诉，获得别人的理解和劝导则可以排淤化结，使受挫的心灵得以平复，使感情的伤口得到愈合，重获心理上的平静和人生的支点。
为什么害怕被感染，又总忘记戴口罩？
疫情期间，常常需要加班加点，有时会特别渴望得到家人的关心、认同和支持。
新冠疫情发生以来，神华铁路公安处全体干部、民警以岗位为家，开启全天候值班备勤模式。期间，大家或许会遇到一些困扰。神华铁路公安处心理健康服务组共接到电话、网络咨询１０余次，发布心理健康文章７期，推送心理健康知识３０余期。服务组整理出以下４个共性问题，希望能为大家提供一些帮助。
心理服务热线
问题２：
本文为政务等机构在澎湃新闻上传并发布，仅代表该机构观点，不代表澎湃新闻的观点或立场，澎湃新闻仅提供信息发布平台。

心理健康服务组：
为什么在家久了，人越来越烦躁？

一方面，要学会表达自己的想法和情绪感受。学会自己关心自己，先看到自己的需求和困惑，你才能向外界表达出来。尽量在处理完一件事情后停一下，并自我确定，在工作应对中获得掌控感。

从现实层面来说，新冠肺炎以发热，乏力，干咳为主要症状，以唾液，飞沫，接触传播为主要方式。如果没有上述症状，并且近期没有接触过病毒携带者，感染概率是很小的。即使感染，多数也可以得到治愈。科学的学习防疫知识，做好防护，维持稳定健康的生活状态，都会对情绪的恢复产生积极的影响。
心理健康服务组：
问题４：
“不愿意面对现实世界”或许是你问题的核心。我想对于你来说，“现实世界”不仅指疫情，也包括疫情发生之前的现实世界。我猜想，在过往我们独自面对现实世界时，是期待得到一些来自他人的关心、帮助、支持的，但却不知道如何去表达、寻求这些力量。疫情的发生，让我们体验到了跟家人在一起的“美好”，在某种程度上满足了一直期待的那种支持。

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