【我们在＂疫＂线】金盾抗疫:心理健康服务之二

2020-03-10 11:44 作者：中华健康网出处：互联网

　　导读： ● 多管齐下调心理 2020年的春天，新冠病毒来势汹汹，一场突来的战役改变了我们所有人的生活方式。紧急状态，紧急集结！在家人支持下，公安机关的广大干警、辅

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【我们在"疫"线】金盾抗疫:心理健康服务之二

2020-03-09 18:09 来源：澎湃新闻·澎湃号·政务

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● 多管齐下调心理
2020年的春天，新冠病毒来势汹汹，一场突来的战役改变了我们所有人的生活方式。
紧急状态，紧急集结！在家人支持下，公安机关的广大干警、辅警，第一时间出现在“战役”，的各个角落，守护社会平安，与其他行业的工作者一起打赢战疫！
特殊时期，我们面临的，不光有“病毒”这个对手，还需要面对“情绪变化”这个老朋友的新状态！今日推荐三个常用套路：
套路一：接纳现实
在重大、突发情况发生的时候，人出于自我保护的本能，会出现一些亢奋、焦虑、担心、无助等情绪变化，这些都是正常的、暂时的。这些情绪和行为反应，大多可以随着事件的解决、时间的发展，逐渐调整回平常的状态。
接纳这些“正常”反应，接纳并允许自己有这样的情绪和表现吧！

套路二：稳定状态
接纳现实，是为了保持身心稳定的状态，减轻我们的心理压力。我们可以主动出击，采用一些积极的应对方式来找到身心的稳定状态：
● 尝试放松活动：专家推荐了蝴蝶拍、深呼吸、音乐放松、冥想等放松方法，可以根据自己的喜好来选择。
● 获得社会支持：与家人、朋友电话、网络沟通，相互倾诉和倾听；与领导、战友多沟通，相互关心和鼓励。我们的亲友和组织团队，就是触手可及的力量源泉。