【心理健康服务】面对疫情如何自我照顾

2020-03-12 11:44 作者：中华健康网出处：互联网

　　导读： 疫情期间，我们一方面牵挂疫区的人们，一方面也会因担忧自己和身边亲友的健康，或多或少产生一些负面情绪。虽说适度的焦虑有助于使我们保持警觉，在生活中做好防

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【心理健康服务】面对疫情如何自我照顾

2020-03-11 08:52 来源：澎湃新闻·澎湃号·政务

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疫情期间，我们一方面牵挂疫区的人们，一方面也会因担忧自己和身边亲友的健康，或多或少产生一些负面情绪。虽说适度的焦虑有助于使我们保持警觉，在生活中做好防护，但持续的不良情绪也会影响到我们的工作和生活。此时，更多的自我照顾就显得格外重要了。因此，本文试着给出一些有关如何自我照顾的建议，希望大家关注疫情做好防护的同时，也能保持良好的心理状态。

专家解答
1. 做一些不费脑，但可以转移注意力的事
疫情期间很多人可能都听取了专家的建议，选择闭门不出，在家找些事情做。在此过程中，我们有时会因为焦虑而导致注意力难以集中，比如：看书看不进去，思绪总回到疫情上。其实这也是当下大多数人都会遇到的情况。此时不妨选择一些不费脑，但能有效转移注意力的活动，比如：看电影或者听音乐。注意力转移后，焦虑情绪可以得到很大的缓解。
专家解答
2. 通过电话/视频等方式与亲友保持联系，互相倾诉和倾听
即便不能走亲访友，我们仍然可以通过电话或网络视频与亲友保持联络。在这样的特殊时期，亲友之间互相的支持就显得格外重要。我们可以互相倾诉彼此在这段时间的想法，并不带评价地去聆听对方的声音。有时情绪在内心翻来覆去找不到出口，像一团乱麻，但当我们能够向彼此说出情绪并感觉自己被接纳，情绪就会慢慢平静下来。
专家解答
3. 维持原本的生活规律，稳定作息
疫情期间，维持一定的秩序，保持对生活的控制感是非常重要的。尽可能的维持原本的生活规律，做一些适度的室内锻炼活动，不仅能够帮助我们的身体提高抵抗力，也会给我们一种对于生活的掌控感，进而在生活中保持积极乐观的心态。
希望大家都能够好好照顾自己，关爱自己和身边的亲友，让我们互相扶持，携手走过这段艰难的日子！
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原标题：《【心理健康服务】面对疫情如何自我照顾》

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