【民警心理健康】民警走出“郁闷”心情的五种简单方法

“郁闷”目前已成为流行语，使用频率之高是我们始料不及的。其实，只要我们用积极的心态对待生活，是可以战胜“郁闷”的。在这里我向大家推荐五种让自己走出“郁闷”心情的简易方法：
五、写一写——如果你有不便向别人诉说的心事时，即可选择写作。用文字记录自己生活和心灵的轨迹，让所有的酸甜苦辣，喜怒哀乐都能得到合理又合情的宣泄。你会重新获得人生的充实和安宁，找到生命的价值和真谛，最终使自己的心灵归于平静，自信，快乐，美丽！
一、动一动——运动不仅仅可以保持身体健康，而且还有助于心理保健。因为运动时大脑能产生一种叫脑啡呔的物质，这种物质可以增强人的免疫能力，让人产生欣快感。有一句谚语说得好：一切药物代替不了运动，运动却可以代替很多药物。
三、听一听——音乐具有振奋精神，改善气血运行，调节心率，降低血压，促进消化等功能。不同风格的音乐具有不同程度的镇静和兴奋作用。心情不好的时候你可以去听听音乐，让心头的不快随着感人的旋律宣泄出来，也许心情就会豁然开朗。
二、聊一聊——你如果不开心，不妨找个朋友聊一聊，倾诉倾诉，烦恼就会减轻很多。不要一个人独处，尽量减少自己胡思乱想的机会。友情的力量可以帮助你驱散心头的阴云，倾诉本身就是一种很好的发泄方式，这就是人们常说的“一吐为快”！